4 cách để bạn giảm stress và thư giãn với Apple Watch

Được biết, Apple đã mang đến khá nhiều tính năng theo dõi sức khỏe cho dòng Apple Watch của mình, bao gồm cảm biến nhịp tim, ECG, theo dõi các hoạt động thể dục, thể thao, giấc ngủ,... Dưới đây là 4 cách giúp bạn giảm căng thẳng đối với Apple Watch.

1. Ứng dụng Mindfulness

Đây là một ứng dụng được tích hợp trong hệ điều hành watchOS của Apple. Được biết, ứng dụng Mindfulness có hai tùy chọn bài tập để người dùng sử dụng là suy ngẫm và thở. Đây là một ứng dụng đơn giản nhưng thực sự hiệu quả, sử dụng một kỹ thuật đã được chứng minh để giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn.

Các bài tập thở sử dụng các hiệu ứng để báo hiệu thời điểm hít vào và thở ra, đồng thời nó cũng ghi lại nhịp tim của bạn. Đối với các bài tập suy ngẫm sẽ sử dụng một câu hỏi để giúp bạn tập trung năng lượng của mình cùng với một hình ảnh trực quan đẹp mắt.

Ứng dụng Mindfulness trên Apple Watch có biểu tượng hình tròn chồng lên nhau màu xanh nhạt. Bạn có thể nhấn vào để bắt đầu sử dụng các bài tập. Để tùy chỉnh ứng dụng, hãy truy cập đến ứng dụng Watch trên iPhone để thiết lập cảnh báo, tùy chọn phản hồi xúc giác,... Bạn cũng có thể điều chỉnh thời lượng bài tập bằng cách nhấn vào biểu tượng ba chấm ở góc bên phải của ứng dụng Mindfulness.

2. Thiền với Apple Watch

Hiện tại có một số ứng dụng thiền tuyệt vời trên Apple Watch mà bạn nên thử là Headspace và Calm (tải miễn phí từ App Store). Cả 2 đều có một số nội dung miễn phí và bạn có thể đăng ký để sử dụng đầy đủ tính năng hơn.

Một tính năng thực sự thú vị trong ứng dụng Headspace là thiền SOS “Feeling Overwhelmed” kéo dài ba phút mà bạn có thể nhanh chóng sử dụng bất cứ lúc nào.

3. Yoga hoặc tập thể dục

Nếu bạn muốn kết hợp một số chuyển động toàn thân để tìm thấy sự bình tĩnh, bạn có thể truy cập tập yoga theo các hướng dẫn trên cổ tay của mình. Daily Yoga là một lựa chọn tốt cung cấp cả gói miễn phí và trả phí.

Tất nhiên, bạn cũng có thể chỉ cần sử dụng ứng dụng Exercise trên Apple Watch để theo dõi bài tập Yoga hoặc Mind & Body. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy các bài tập tích cực hơn như chạy bộ, đạp xe… để giúp bạn chuyển sự tập trung ra khỏi những điều khiến bạn căng thẳng.

4. Âm nhạc

Nếu các giải pháp trên không làm giảm sự căng thẳng của bạn, thì bạn hãy nghĩ tới âm nhạc. Sử dụng Apple Watch để phát một bài hát hoặc một album mà bạn yêu thích. Điều này có thể giúp bạn nghĩ đến những cảm xúc tích cực, qua đó nhanh chóng đắm chìm trong những giai điệu du dương và làm tan biến căng thẳng.

Theo: 9to5mac