Các tính năng thể dục tốt nhất sắp có trên Apple Watch với watchOS 9

Theo đó, watchOS 9 dự kiến được phát hành vào cuối năm nay, sẽ bao gồm các chỉ số chạy bộ mới, hỗ trợ ba môn phối hợp, phát hiện giai đoạn ngủ và hơn thế nữa. Dưới đây là bảng phân tích đầy đủ về tất cả các tính năng thể dục mới được thêm vào Apple Watch khi watchOS 9 được phát hành.

Dao động dọc, độ dài bước chân và thời gian tiếp xúc mặt đất

Những người chạy bộ với Apple Watch sẽ rất vui khi biết rằng, rất nhiều chỉ số mới và hữu ích đang được bổ sung trên watchOS 9. Các chỉ số mới này đến từ sự kết hợp của dữ liệu từ con quay hồi chuyển và gia tốc kế, cùng với máy học:

• Dao động dọc: khoảng cách thân di chuyển theo phương thẳng đứng trong khi chạy

• Chiều dài sải chân: khoảng cách đi được với mỗi bước

• Thời gian tiếp xúc mặt đất: khoảng thời gian mà chân tiếp xúc với mặt đất trên mỗi bước

Các chỉ số mới này có thể được xem trên màn hình tập luyện trong khi chạy.

Vùng nhịp tim

Ngoài các tính năng chỉ số đang chạy mới được bổ sung, vùng nhịp tim cũng sẽ xuất hiện trên Apple Watch. Theo đó, 5 vùng có thể được tạo theo cách thủ công hoặc được tính toán tự động bằng cách sử dụng dữ liệu sức khỏe được cá nhân hóa của người dùng.

Tập luyện tùy chỉnh

Apple Watch giờ đây sẽ cho phép người dùng tạo và làm theo các bài tập luyện tùy chỉnh của riêng họ, bao gồm cả khoảng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Có vẻ như người dùng sẽ có thể tạo các danh mục bài tập khác nhau, cũng như đặt tên và sắp xếp chúng.

Cảnh báo tập luyện

Với watchOS 9 mới, người dùng sẽ có thể tạo cảnh báo cho nhiều số liệu khác nhau để cung cấp cho họ những thông báo hữu ích trong quá trình tập luyện. Ví dụ: người dùng có thể thiết lập một bài tập để được thông báo khi họ vào (và rời) một vùng nhịp tim cụ thể. Cả phản hồi bằng giọng nói và xúc giác đều sẽ có sẵn cho các loại cảnh báo này.

Cảnh báo cũng sẽ giúp hướng dẫn người dùng trong quá trình tập luyện, cho họ biết khi nào nên làm việc và khi nào nên nghỉ ngơi.

Running Power

Một trong những chế độ xem tập luyện mới có sẵn là Running Power. Chỉ số này đang ngày càng phổ biến, vì nó có thể cung cấp cho người dùng nhiều thông tin chi tiết hơn là chỉ tốc độ của họ. Running Power có thể cho bạn cảm nhận rõ hơn về mức độ khó khi chạy vì nó điều chỉnh cho phù hợp với địa hình và trọng lượng cơ thể.

Theo dõi tuyến đường

watchOS 9 cũng mang đến cho người dùng một tính năng mới là theo dõi lộ trình. Nếu Apple Watch phát hiện tuyến đường mà ai đó thường chạy, nó sẽ lưu tuyến đường đó và so sánh các lần chạy trong tương lai với thời gian tốt và gần nhất của họ.

Đây là một trong những tính năng mới hấp dẫn, nhưng cũng là tính năng có ít thông tin chi tiết nhất. Có vẻ như chúng ta sẽ phải đợi thêm một thời gian nữa để tìm hiểu kỹ hơn về tính năng này.

Tập luyện nhiều môn thể thao

Apple Watch sẽ có chế độ tập luyện “Multi-Sport” mới được phát triển hướng đến các vận động viên chơi thể thao ba môn phối hợp. Khi loại chế độ tập luyện này được bắt đầu, nó sẽ tự động phát hiện xem người dùng đang chạy, bơi hoặc đi xe đạp, do đó họ không cần điều chỉnh đồng hồ khi chuyển đổi chế độ.

Pacer mode

Trên watchOS 9, Apple cho biết họ sẽ mang đến một tính năng mới có tên là “Pacer Experience”. Chế độ này cho phép người dùng chọn khoảng cách và mục tiêu cho thời gian mà họ muốn hoàn thành một lần chạy và tính toán tốc độ cần thiết để đạt được mục tiêu. Trong quá trình tập luyện, họ có thể làm theo các cảnh báo và chỉ số tốc độ được cung cấp.

Nâng cao khả năng bơi lội

Tính năng phát hiện ván trượt đã được thêm vào như một kiểu đột quỵ mới cho các bài tập bơi trong hồ bơi. Apple Watch sẽ tự động có thể phát hiện khi người dùng đang bơi bằng kickboard và phân loại loại trong phần tóm tắt tập luyện cùng với khoảng cách bơi.

Các bản cập nhật của Apple Fitness+

Với watchOS 9, Apple Fitness+ sẽ hiển thị hướng dẫn trên màn hình cùng với hướng dẫn của huấn luyện viên để giúp người dùng đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Mặc dù không được tiết lộ trong bài phát biểu, Apple cho biết hướng dẫn sẽ bao gồm: cường độ cho HIIT, đạp xe, chèo thuyền và máy chạy bộ, số lần di chuyển mỗi phút (SPM) để chèo thuyền, số vòng quay mỗi phút (RPM) để đạp xe.

Những người đăng ký Apple Fitness+ không có Apple TV giờ đây cũng có thể sử dụng AirPlay để truyền các bài tập với các chỉ số trên màn hình tới TV và thiết bị của bên thứ ba tương thích.

Ngoài ra, Apple Fitness+ sẽ khả dụng cho tất cả người dùng iPhone chạy iOS16 mà không cần có Apple Watch.

Các giai đoạn ngủ

Bằng cách sử dụng các tín hiệu từ cảm biến gia tốc và nhịp tim, Apple Watch giờ đây sẽ có thể phát hiện khi người dùng đang ở trạng thái REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh), Core hoặc Ngủ sâu. Người dùng sẽ thấy dữ liệu giai đoạn ngủ trên Apple Watch trong ứng dụng Sleep và có thể xem thông tin chi tiết hơn, chẳng hạn như thời gian ngủ, cùng với các chỉ số bổ sung, như nhịp tim và nhịp hô hấp, trong biểu đồ so sánh giấc ngủ trong ứng dụng Health trên iPhone.