DIA mmHg là gì? Hướng dẫn cách đọc và cách đo DIA mmHg chuẩn xác cùng những lưu ý

Huyết áp là một trong những chỉ số sinh tồn quan trọng phản ánh trực tiếp tình trạng hoạt động của hệ tim mạch. Trong đó, DIA mmHg là thông số không thể bỏ qua khi theo dõi sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi, người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn mơ hồ về ý nghĩa thực sự của chỉ số này, cách đo sao cho đúng và khi nào cần cảnh giác với những bất thường. Bài viết sau đây sẽ giải đáp câu hỏi “DIA mmHg là gì?”, giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình.

DIA mmHg là gì?

DIA mmHg là viết tắt của diastolic pressure, hay còn gọi là huyết áp tâm trương. Đây là mức áp lực thấp nhất trong động mạch, xảy ra khi tim ở trạng thái nghỉ giữa hai lần co bóp, tức là lúc cơ tim đang giãn ra để tiếp máu. Trên máy đo huyết áp, chỉ số DIA thường được hiển thị ở dòng dưới, dưới chỉ số SYS (huyết áp tâm thu).

Vậy chỉ số DIA mmHg bao nhiêu là tốt? Theo khuyến nghị từ các tổ chức y tế, mức huyết áp tâm trương lý tưởng nằm trong khoảng từ 60 - 90 mmHg:

• Từ 60 - 90 mmHg: bình thường.
• Dưới 60 mmHg: huyết áp tâm trương thấp.
• Trên 90 mmHg: huyết áp tâm trương cao.

Cả hai trường hợp thấp hơn hoặc cao hơn mức bình thường  đều tiềm ẩn rủi ro sức khỏe, đặc biệt là với tim mạch, não bộ và thận. Do đó, việc theo dõi chỉ số DIA mmHg định kỳ là rất quan trọng để kịp thời phát hiện và điều chỉnh các bất thường.

Vậy, bạn đã hiểu rõ DIA mmHg là gì. Trong phần tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu cách đọc, cách đo DIA mmHg đúng cách và những lưu ý quan trọng khi theo dõi huyết áp tại nhà để bảo vệ sức khỏe một cách chủ động và hiệu quả!

Hướng dẫn cách đọc DIA mmHg

Chỉ số huyết áp tâm trương bình thường

Chỉ số DIA mmHg thể hiện áp lực trong động mạch khi tim ở trạng thái nghỉ. Mức huyết áp tâm trương bình thường dao động từ 60 mmHg đến 90 mmHg. Trong khoảng này, hệ tim mạch và tuần hoàn đang hoạt động ổn định, không có dấu hiệu rối loạn áp lực máu. Đây là ngưỡng lý tưởng để duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ tai biến.

Chỉ số huyết áp tâm trương cao

Nếu chỉ số DIA vượt quá 90 mmHg, bạn có thể đang gặp tình trạng huyết áp cao (tăng huyết áp tâm trương).

Huyết áp cao là bệnh lý nguy hiểm, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc tổn thương thận nếu không được kiểm soát sớm. Việc phát hiện và điều trị kịp thời đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Chỉ số huyết áp tâm trương thấp

Nếu chỉ số DIA thấp hơn 60 mmHg, bạn đang trong trạng thái huyết áp thấp. Khi huyết áp tâm trương quá thấp, áp lực máu không đủ để đưa oxy và dưỡng chất đến các cơ quan quan trọng như não, tim và thận. Người bị huyết áp thấp thường gặp tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt và ngất xỉu nếu không được xử lý kịp thời.

Hướng dẫn cách đo chỉ số huyết áp DIA mmHg chính xác

Sau khi hiểu DIA mmHg là gì, để biết chính xác chỉ số huyết áp tâm trương và theo dõi sức khỏe hiệu quả, bạn cần thực hiện việc đo huyết áp đúng cách. Dưới đây là những bước cơ bản giúp bạn đọc đúng kết quả trên máy đo và thực hiện thao tác chuẩn xác.

Các chỉ số trên máy đo huyết áp

Máy đo huyết áp thường hiển thị các thông số cơ bản sau:

• SYS (mmHg): Huyết áp tâm thu (áp lực cao nhất khi tim co bóp).
• DIA (mmHg): Huyết áp tâm trương (áp lực thấp nhất khi tim giãn ra).
• Pulse/min: Nhịp tim/phút.

Các bước chuẩn bị trước khi đo

• Ngồi trên ghế có tựa lưng, giữ tư thế thoải mái, lưng thẳng và tựa vào thành ghế.
• Đặt chân chạm sàn, không bắt chéo chân.
• Đặt tay lên bàn, duỗi thẳng và giữ cánh tay ngang với tim.
• Mặc áo cộc tay hoặc áo có ống tay rộng để dễ dàng quấn vòng bít.

Thực hiện đo huyết áp

• Quấn vòng bít: Quấn vòng bít (băng vải) vừa vặn quanh bắp tay, không quá chặt và không quá lỏng. Vị trí vòng bít nên cách khuỷu tay khoảng 2 - 3 cm.
• Đặt máy: Đặt máy đo ngang tầm tim hoặc theo đúng hướng dẫn sử dụng của từng loại máy.
• Khởi động máy và đo: Bật máy đo huyết áp và thực hiện theo các bước hướng dẫn trên máy. Đợi máy tự động đo và hiện kết quả.
• Ghi lại kết quả: Lưu lại chỉ số SYS, DIA và nhịp tim để theo dõi sức khỏe.

Lưu ý quan trọng để đo DIA mmHg chuẩn xác

• Nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút trước khi đo: Trước khi tiến hành đo huyết áp, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngồi yên từ 5 đến 10 phút để ổn định nhịp tim và huyết áp, tránh tình trạng đo lúc cơ thể đang hoạt động hoặc bị căng thẳng khiến kết quả bị sai lệch.
• Đảm bảo tư thế ngồi thoải mái, đúng chuẩn: Ngồi trên ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng và tựa vào ghế để giữ ổn định tư thế. Đặt chân chạm đất, không bắt chéo chân để tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Tay đặt lên bàn, duỗi thẳng và giữ nếp khuỷu tay ngang tầm với tim, giúp vòng bít đo huyết áp đúng vị trí, cho kết quả chính xác hơn.
• Đặt vòng bít đúng vị trí, ngang tầm với tim: Vị trí quấn vòng bít rất quan trọng. Nếu vòng bít đặt quá cao so với tim, chỉ số huyết áp có thể giảm khoảng 10 mmHg cho mỗi 10cm cao hơn tim. Ngược lại, nếu vòng bít thấp hơn tim, kết quả sẽ bị tăng lên. 
• Tránh ăn uống, nói chuyện hoặc di chuyển trong khi đo: Trong lúc đo huyết áp, bạn không nên ăn, uống nước, nói chuyện hay vận động. Những hoạt động này có thể làm tăng hoặc biến đổi tạm thời huyết áp khiến kết quả không phản ánh đúng mức áp lực thực tế trong mạch máu.
• Ghi lại kết quả mỗi lần đo: Việc ghi lại chỉ số huyết áp sau mỗi lần đo sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi sự thay đổi theo thời gian, hỗ trợ bác sĩ trong việc đánh giá và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần thiết.
• Đo huyết áp ít nhất 2 lần mỗi ngày: Thói quen đo huyết áp đều đặn, tối thiểu 2 lần/ngày (ví dụ: sáng và tối) sẽ giúp bạn theo dõi chính xác sự biến động của huyết áp trong ngày.
• Kiểm tra và bảo dưỡng máy đo huyết áp thường xuyên: Đảm bảo máy đo huyết áp luôn trong tình trạng hoạt động tốt, pin đủ năng lượng để tránh sai số khi đo. Bạn nên kiểm tra pin định kỳ và thay mới khi cần thiết, đồng thời vệ sinh vòng bít và thiết bị đúng cách theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Làm thế nào để phòng ngừa huyết áp tâm trương tăng cao?

Huyết áp tâm trương tăng cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời. Để phòng tránh tình trạng này, bạn nên chú ý áp dụng những biện pháp sau đây trong cuộc sống hằng ngày:

• Giảm lượng muối và chất béo trong khẩu phần ăn: Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều muối, dầu mỡ và các món ăn nhanh để giảm áp lực lên hệ tim mạch. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp tự nhiên.
• Tránh xa các chất kích thích có hại: Hạn chế hoặc từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích khác vì chúng có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho tim mạch.
• Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và ngủ đủ giấc: Chế độ sinh hoạt khoa học bao gồm ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tránh căng thẳng quá mức và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên như đi bộ, yoga, bơi lội,... sẽ giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Theo dõi huyết áp định kỳ: Thường xuyên kiểm tra huyết áp giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu tăng huyết áp, từ đó có thể điều chỉnh lối sống hoặc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát chỉ số DIA mmHg ổn định.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng vượt mức làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục đều đặn.

Tạm kết

Bài viết đã cung cấp thông tin chi tiết cho câu hỏi “DIA mmHg là gì?”. Huyết áp tâm trương là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn của bạn. Việc hiểu rõ ý nghĩa của chỉ số này, biết cách đo đúng và theo dõi thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó có biện pháp điều chỉnh kịp thời, phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến huyết áp.

Đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu ngay hôm nay! Khám phá các thiết bị y tế chất lượng, chính hãng tại FPT Shop - địa chỉ tin cậy với đa dạng sản phẩm chăm sóc sức khỏe thông minh. Nhanh tay mua sắm để được hưởng ưu đãi hấp dẫn và dịch vụ hỗ trợ tận tâm!

Thiết bị y tế

Xem thêm:

• Đồng hồ Garmin đo huyết áp có được hay không? Điểm danh 3 mẫu đồng hồ Garmin đáng mua nhất
• Apple Watch đo huyết áp được không? Hướng dẫn chi tiết cách đo huyết áp bằng Apple Watch