Quarterlife Crisis là gì? Trưởng thành không dễ, nhưng vẫn có cách để bạn vượt qua khủng hoảng

Ở độ tuổi 20 - 30, bạn có thể bất ngờ cảm thấy chông chênh, mất phương hướng, thậm chí nghi ngờ chính bản thân? Những suy nghĩ như “mình đang làm gì với cuộc đời?” thường xuyên xuất hiện. Đây chính là những dấu hiệu đầu tiên của Quarterlife Crisis. Hãy cùng bài viết dưới đây cùng bạn tìm hiểu Quarterlife Crisis là gì và cách để bạn vượt qua trở ngại tâm lý này.

Quarterlife Crisis là gì?

Quarterlife Crisis, còn gọi là "Khủng hoảng tuổi 25", là thuật ngữ xuất hiện từ những năm 1990, dùng để chỉ giai đoạn bất ổn về mặt tâm lý, định hướng và cảm xúc xảy ra ở người trẻ, thường trong khoảng tuổi từ 22 đến 30. Đây là lúc bạn không còn là một thiếu niên, nhưng cũng chưa thực sự bước vào giai đoạn ổn định của tuổi trưởng thành, do đó hiểu rõ Quarterlife Crisis là gì sẽ giúp bạn nhận diện chính mình trong giai đoạn này khó khăn này.

Dấu hiệu nhận biết Quarterlife Crisis

Không phải ai cũng nhận ra mình đang trong một cuộc khủng hoảng tinh thần, bởi nó có thể đến trong âm thầm, đôi khi chỉ là trong một câu thở dài lặp lại nhiều lần trong ngày. Nếu bạn thấy mình trong những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bước vào thời kỳ đặc biệt này. 

1. Cảm thấy cuộc sống người lớn thật khó khăn

Bạn từng nghĩ chỉ cần học giỏi, tốt nghiệp, kiếm việc là xong. Nhưng thực tế phức tạp hơn rất nhiều: áp lực cơm áo gạo tiền, deadline công việc, trách nhiệm với xã hội... khiến bạn mệt mỏi dù ngày chỉ mới bắt đầu. Làm người lớn không dễ, và đôi khi bạn chỉ muốn quay lại tuổi học trò vô lo.

2. Những mối quan hệ đến và đi

Tình bạn tưởng như gắn bó mãi mãi giờ đây phai nhạt dần khi ai cũng bận rộn với cuộc sống riêng. Người yêu cũ giờ đã có cuộc đời mới. Những mối quan hệ hiện tại thì xã giao, hời hợt, thiếu chiều sâu. Bạn bắt đầu nhận ra rằng không phải ai từng đi cùng mình cũng sẽ đi đến cùng, và điều đó khiến bạn thấy trống trải hơn bao giờ hết.

3. Cảm giác cô đơn lạc lõng

Có thể bạn sống ở thành phố lớn và ngày nào cũng tiếp xúc hàng chục người, nhưng bên trong lại thấy lạc lõng và không thấy mình thân thiết được với bất cứ ai. Bạn không biết chia sẻ những lo toan trong đầu cùng ai, hoặc nếu có cũng sợ rằng mình đang làm phiền người khác. Ngày qua ngày, bạn càng quen với sự im lặng của chiếc điện thoại và một căn phòng tối sau giờ làm.

4. Cảm giác thua kém những người đồng trang lứa

Mỗi lần mở mạng xã hội, bạn lại thấy ai đó khoe thăng chức, người kia check-in ở trời Âu, người khác đã cưới vợ, có con. Còn bạn? Vẫn đang loay hoay với tiền thuê trọ, với deadline và với những câu hỏi không lời giải. Dù biết rằng mỗi người có một lộ trình riêng, bạn vẫn không tránh khỏi cảm giác hụt hẫng và tự ti. Đây có thể xem là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận ra Quarterlife Crisis là gì và bạn có đang mắc phải không.

5. Muốn thay đổi nhưng không biết bắt đầu từ đâu

Bạn bắt đầu đặt câu hỏi: "Đây có phải là cuộc sống mình mong muốn không?" Công việc hiện tại không còn khiến bạn hứng thú. Mối quan hệ bạn đang có liệu có đúng đắn? Bạn muốn chuyển hướng, nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu. Cảm giác đó vừa thôi thúc, vừa làm bạn bối rối.

6. Không có phương hướng

Bạn làm việc như một cái máy, không thấy rõ mục tiêu. Bạn không còn mục tiêu rõ ràng, không biết mình đang cố gắng vì điều gì. Mọi thứ như bị đóng băng trong một vòng lặp lặng lẽ. 

7. Thiếu động lực

Những việc từng mang lại niềm vui như đọc sách, học kỹ năng mới, gặp gỡ bạn bè... giờ đây trở thành gánh nặng. Bạn không còn hào hứng với công việc và cả với chính mình. Dù vẫn cố gắng làm “điều nên làm”, nhưng trong sâu thẳm trong lòng bạn chẳng còn muốn làm gì cả.

Đổi hướng tư duy để vượt qua Quarterlife Crisis

Hiểu rõ Quarterlife Crisis là gì sẽ giúp bạn nhận ra đây không phải là báo hiệu của kết thúc, mà ngược lại, đây chính bước chuyển quan trọng trong quá trình trưởng thành. Bạn có thể không thay đổi được hoàn cảnh ngay lập tức, nhưng hoàn toàn có thể bắt đầu từ việc thay đổi cách nhìn nhận của bản thân. Khi tư duy chuyển biến, mọi thứ sẽ dần tìm đi vào quỹ đạo vốn có.

1. Khủng hoảng không phải điều bất thường

Bạn không cô đơn. Theo khảo sát của LinkedIn, có đến 75% người trẻ từng trải qua cảm giác tương tự. Điều này cho thấy bạn không đơn độc, và Quarterlife Crisis là một phần bình thường của quá trình trưởng thành của hầu hết mọi người. Đừng phóng đại nó thành điều tiêu cực, song cũng đừng cố phủ nhận những vấn đề tâm lý mà mình đang gặp phải. Hãy nhìn nhận nó như một giai đoạn chuyển tiếp cần thiết để bạn hiểu rõ chính mình hơn. 

2. Tạm dừng để suy ngẫm

Bạn không cần vội vàng có câu trả lời cho mọi thứ. Hãy cho bản thân được nghỉ ngơi, suy nghĩ và khám phá. Hãy thử sống chậm lại, viết nhật ký, ngồi thiền, đi dạo một mình hoặc đơn giản là chỉ ngồi ngắm hoàng hôn để tâm trí được lắng lại. Những khoảng lặng tưởng như vô nghĩa đôi khi lại là nơi khởi đầu cho những thay đổi lớn.

3. Ngưng so sánh bản thân với người khác

Mỗi người có một vạch xuất phát, một tốc độ và một đích đến riêng. So sánh chỉ khiến bạn đánh mất niềm tin vào bản thân và bỏ quên những gì bạn đã cố gắng đạt được. Mạng xã hội là nơi mọi người thường chỉ chia sẻ mặt tích cực, đừng lấy hình ảnh được chọn lọc của người khác để đánh giá toàn bộ cuộc sống của chính mình.

4. Ở bên người có năng lượng tích cực

Cảm xúc có thể “lây lan”. Nếu bạn ở cạnh những người luôn than vãn hoặc sống bi quan, bạn sẽ dễ bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực. Ngược lại, những người lạc quan, chân thành và tử tế sẽ có thể truyền cảm hứng để bạn nhìn cuộc sống qua lăng kính tươi sáng hơn. Hãy chọn ở cạnh người hiểu được bạn và khiến bạn thấy được giá trị của bản thân.

5. Tái định nghĩa thành công theo cách của riêng bạn

Thành công không nhất thiết phải là danh tiếng, thu nhập cao hay chức danh lớn. Với một số người, thành công là được sống đúng với giá trị cá nhân. Với người khác, đó có thể là được làm công việc mình yêu thích, hay đơn giản là có thời gian bên gia đình. Khi bạn xác định rõ thành công theo định nghĩa của riêng mình, bạn sẽ thôi chạy theo tiêu chuẩn của người khác và cảm thấy an yên hơn trong hành trình của chính mình.

6. Tận hưởng hành trình mà bạn đang có

Cuộc sống không phải là một cuộc đua mà ai nhanh hơn sẽ thắng. Mỗi trải nghiệm, mỗi cú ngã hay mỗi lần chênh vênh đều góp phần tạo nên phiên bản hoàn thiện hơn của bạn. Thay vì liên tục nghi ngờ, hãy học cách đón nhận và tận hưởng những gì bạn đang có. 

Tạm kết

Khủng hoảng tuổi 25 không phải là điều đáng sợ. Nó chỉ là một giai đoạn nhạy cảm, khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi, bắt đầu hoài nghi và cũng bắt đầu trưởng thành hơn. Hiểu rõ Quarterlife Crisis là gì sẽ giúp bạn không còn loay hoay trong bóng tối, mà biết cách chậm rãi bước ra khỏi khủng hoảng với lòng kiên nhẫn và sự cảm thông cho chính mình.

Nếu bạn đang mắc kẹt trong giai đoạn Quarterlife Crisis và muốn thoát khỏi nó, việc yêu thương và chăm sóc cho cơ thể của chính mình có thể là một bước tiến nhỏ để bạn cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân. Từ máy sấy tóc, máy tạo ẩm cho đến máy massage, hãy cho cơ thể mình được thư giãn và phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng, vì bạn luôn xứng đáng được nghỉ ngơi.

Thiết bị chăm sóc sức khỏe

Xem thêm:

Workaholic là gì? Khi chăm chỉ trở thành một dạng “nghiện” khiến bạn đánh mất chính mình

Hướng nội là gì? 8 đặc điểm tính cách của người hướng nội mà bạn nên biết