Cách dùng quạt khi ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? Hướng dẫn sử dụng đúng với từng loại quạt

Trong mùa hè nắng nóng, quạt điện là thiết bị không thể thiếu đối với mỗi gia đình. Hiện nay trên thị trường có đa dạng loại quạt để bạn lựa chọn sử dụng phù hợp với nhu cầu và không gian sống, như quạt đứng, quạt để bàn, quạt treo tường hay quạt trần,…  Quạt làm mát và lưu thông không khí hiệu quả, thế nhưng nếu sử dụng sai cách có thể tiềm ẩn nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dưới đây là cách dùng quạt khi ngủ đúng chuẩn mà bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe của cả gia đình.

Cách dùng quạt khi ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Việc dùng quạt khi ngủ là thói quen phổ biến, đặc biệt là vào mùa nóng. Quạt điện giúp hạ nhiệt độ cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu, đồng thời tăng lưu thông không khí trong phòng để giảm nóng bức và cảm giác ngột ngạt. Tuy nhiên, khi sử dụng không đúng cách, quạt cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, cụ thể:

• Khô da, khô mũi và cổ họng: Nhiều người có thói quen điều chỉnh quạt ở tốc độ gió cao và chiếu thẳng vào người để làm mát. Cách dùng quạt khi ngủ này khiến gió quạt thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể trong thời gian dài có thể làm mất độ ẩm trên da, gây tình trạng khô họng, khô mũi, thậm chí viêm họng, ngứa họng, ho.
• Đau nhức cơ thể, gây cứng cơ: Gió lạnh từ quạt, đặc biệt là khi điều chỉnh ở chế độ dừng có thể làm cơ co rút khi ngủ, dẫn đến hiện tượng đau cổ, vai gáy hoặc mỏi người, mỏi lưng. Tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng đối với người lớn tuổi hoặc người có bệnh cơ xương khớp.
• Gây cảm lạnh: Sử dụng quạt không đúng cách khiến cơ thể bị làm mát quá mức suốt đêm, khả năng miễn dịch có thể suy giảm, dễ dẫn đến ốm, cảm lạnh hoặc viêm đường hô hấp. Điều này càng dễ xảy ra đối với trẻ nhỏ, người lớn tuổi.
• Gây khó ngủ, mất ngủ: Ngoài ra, tiếng ồn từ quạt gió thổi mạnh có thể khiến những người nhạy cảm khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Cách dùng quạt khi ngủ đúng chuẩn, không hại sức khỏe

Dưới đây là hướng dẫn cách dùng quạt khi ngủ, lưu ý cần biết để đảm bảo gió lưu thông mát mẻ, mang đến cảm giác dễ chịu mà an toàn cho sức khỏe:

• Khoảng cách lý tưởng khi sử dụng quạt khi ngủ là đặt cách cơ thể ít nhất 1,5 – 2 mét.
• Khi ngủ, người dùng nên điều chỉnh tốc độ gió ở mức trung bình hoặc thấp, chế độ Sleep hoặc Silent (nếu thiết bị có chế độ này) thay vì bật quạt ở tốc độ gió cao liên tục gây khô cổ họng, khô da, lạnh người.
• Không để quạt sát giường hoặc thổi trực tiếp vào đầu, mặt, ngực. Bạn cần bật quạt chế độ xoay/quay, giúp gió quạt thổi đều khắp phòng, làm mát nhẹ nhàng.
• Hẹn giờ tắt quạt sau 2 – 3 tiếng sử dụng, tránh để gió thổi suốt đêm khi nhiệt độ hạ thấp có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh.
• Người già, trẻ nhỏ, người có bệnh hô hấp hoặc các bệnh về cơ xương khớp nên tránh để quạt hướng thẳng vào người khi ngủ, đặc biệt vùng ngực và đầu, ưu tiên sử dụng quạt trần hoặc quạt đứng đặt xa.
• Kết hợp sử dụng quạt điện với điều hòa trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, hoặc mở hé cửa sổ thông gió để tạo luồng không khí mát tự nhiên.
• Có thể dùng chăn mỏng để giữ ấm cơ thể, nhất là về đêm.

Vị trí đặt quạt trong phòng ngủ đảm bảo mát mẻ, an toàn

Có thể thấy, cách dùng quạt khi ngủ không đúng chuẩn gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Việc bố trí quạt trong phòng ngủ hợp lý là rất quan trọng, giúp không gian mát mẻ, dễ chịu mà vẫn bảo vệ sức khỏe.

Nguyên tắc chung khi đặt quạt trong phòng ngủ

Khi bố trí quạt điện trong phòng ngủ, bạn cần xem xét đặt quạt sao cho khoảng cách từ giường hoặc vị trí nghỉ ngơi đến quạt ít nhất 1,5 – 2 mét. Không để quạt thổi trực tiếp vào mặt, đầu, hoặc ngực khi ngủ mà nên đặt quạt ở góc chếch so với giường ngủ. Điều chỉnh ở chế độ quay để gió lưu thông nhẹ nhàng trong phòng, không tạo luồng gió mạnh tập trung ở một chỗ.

Vị trí đặt quạt theo từng loại quạt

Trong phòng ngủ, người dùng có thể sử dụng quạt cây, quạt để bàn hay quạt treo tường, quạt trần, tùy vào diện tích phòng cũng như nhu cầu.

• Đối với quạt cây, quạt đứng, quạt lửng: Vị trí lý tưởng là đặt ở góc phòng, chếch khoảng 45 độ so với giường, hướng gió lệch về phía chân hoặc hông để tránh chiếu thẳng vào cơ thể. Không nên đặt sát đầu giường hoặc để gió phả thẳng mặt.
• Đối với quạt để bàn: Bạn đặt trên mặt bàn hoặc ghế, kệ thấp cách giường ít nhất 1,5m, không để ngang tầm đầu. Điều chỉnh vị trí đặt quạt sao cho hướng gió chếch vào hông hoặc chân, tuyệt đối không thổi thẳng vào mặt khi ngủ.
• Đối với quạt trần: Đây là lựa chọn lý tưởng cho phòng ngủ vì khả năng làm mát hiệu quả, gió tản đều khắp không gian, không gây sốc nhiệt. Khi lắp đặt bạn cần đảm bảo trần đủ cao, mức an toàn tối thiểu là 2,7m tính từ sàn nhà.
• Quạt treo tường: Nên treo quạt ở vị trí cao hơn đầu người nằm, lý tưởng là khoảng 2 – 2,2m tính từ mặt sàn. Hướng gió quét ngang phòng hoặc từ trên xuống nhẹ nhàng, không chiếu thẳng vào giường vào đầu.

Hướng dẫn chọn quạt theo diện tích phòng ngủ

Ngoài cách dùng quạt khi ngủ đúng chuẩn, chọn quạt phù hợp với diện tích phòng ngủ rất cần thiết để đảm bảo hiệu quả làm mát, tiết kiệm điện và bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể tham khảo gợi ý sau:

• Diện tích phòng ngủ nhỏ dưới 10m2 nên sử dụng quạt lửng hoặc quạt để bàn, không nên dùng quạt công suất lớn gây lạnh quá mức. Đặt quạt ở góc chếch giường để tránh gió thổi thẳng vào người, khi ngủ bật quạt gió nhẹ, hẹn giờ khi dùng về đêm.
• Diện tích phòng vừa 10 – 15m2 sử dụng quạt đứng/quạt cây hoặc quạt treo tường đều hợp lý. Bạn bố trí quạt cách giường 1,5 – 2m, điều chỉnh tốc độ vừa phải và đặt quạt ở chế độ quay khi ngủ. Nếu phòng kín, có thể kết hợp sử dụng điều hòa ở nhiệt độ 26 – 28 độ C để duy trì không khí mát mẻ, đặc biệt vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm.
• Diện tích phòng ngủ 15 – 25m2 thích hợp sử dụng quạt trần, quạt đứng/quạt cây. Quạt trần giúp phân phối gió đều, dễ chịu trong phòng, bạn có thể dùng kết hợp thêm quạt đứng ở chế độ quay nhẹ, đặt gần cửa để tăng lưu thông không khí, hạn chế gió thổi trực tiếp vào người.
• Diện tích phòng lớn 25m2 trở lên, có nhiều nội thất bạn nên cân nhắc lắp đặt quạt trần để gió được lan tỏa đều khắp không gian. Kết hợp dùng thêm quạt đứng để làm mát ở các vị khuất như góc phòng, cần bố trí sao cho luồng gió không bị cản trở bởi đồ đạc trong phòng, đủ để làm mát cơ thể.

Ngoài ra, khi chọn quạt cho phòng ngủ hãy cân nhắc yếu tố độ ồn. Ưu tiên quạt hoạt động êm, có chế độ Sleep hoặc Silent (độ ồn dưới 40 dB) để không làm ảnh hưởng giấc ngủ. Nếu bạn thường bị khô họng, viêm mũi dị ứng, nên chọn quạt có chế độ tạo ion/cân bằng ẩm, hoặc dùng kết hợp với máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ.

Tạm kết

Cách dùng quạt khi ngủ rất quan trọng mà người dùng nào cũng cần biết để đảm bảo sức khỏe, đồng thời tiết kiệm điện và duy trì độ bền cho thiết bị.

Đừng quên, tại FPT Shop luôn sở hữu đa dạng lựa chọn các sản phẩm thiết bị máy lạnh hiện đại mang đến cho bạn không gian sống thoải mái mà vẫn tiết kiệm điện năng hiệu quả. Tham khảo tại đây:

Máy lạnh chính hãng

Xem thêm:

Ngủ quạt hay máy lạnh tốt hơn? Chuyên gia phân tích điều mà ít người biết đến

Khi đi ngủ đặt quạt dưới chân hay ở đầu giường là tốt nhất?

Bật quạt khi ngủ có sao không? Những lưu ý khi ngủ với quạt