Có nên ngâm chân hàng ngày? Hướng dẫn cách ngâm chân hiệu quả

Từ xưa, ngâm chân đã được xem là một trong những phương pháp đơn giản giúp cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, vẫn còn khá nhiều người thắc mắc có nên ngâm chân hàng ngày hay chưa biết cách thực hiện thế nào cho đúng. Do đó, trong bài viết sau, FPT Shop sẽ giải đáp chi tiết về việc ngâm chân này cũng như bật mí cách ngâm chân hiệu quả, mời bạn cùng theo dõi.

[Giải đáp] Có nên ngâm chân hàng ngày?

Trong Đông y, bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” bởi nơi đây hội tụ rất nhiều kinh lạc, có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mỗi người. Do đó, chăm sóc đôi bàn chân chính là một phương pháp bảo vệ, nâng cao sức khỏe con người.

Một trong những phương pháp bảo vệ đôi chân khỏe mạnh được các bác sĩ lẫn chuyên gia khuyến khích áp dụng đó là ngâm chân. Dù thời tiết nắng nóng hay chuyển sang trở lạnh, ngâm chân mỗi ngày cũng đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Do đó, nếu bạn còn đang đắn đo có nên ngâm chân hàng ngày thì hãy thực hiện ngay nhé.

Lợi ích của việc ngâm chân hàng ngày

Khi tiến hành ngâm chân đúng cách sẽ đem đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, chẳng hạn như:

Cải thiện trí não, tinh thần: Ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ là cách để thư giãn tinh thần, xua đi mệt mỏi, ý nghĩ tiêu cực. Khả năng tập trung cũng được cải thiện, bạn dễ dàng làm chủ suy nghĩ, cảm xúc của bản thân.
Tăng cường sức khỏe: Ngâm chân kết hợp với massage sẽ kích thích lên các huyệt đạo trên bàn chân, tăng cường lưu thông máu. điều chỉnh huyết áp. Hệ miễn dịch được tăng cường, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút, giảm nguy cơ cảm lạnh.
Giấc ngủ ngon và sâu hơn: Ngâm chân hàng ngày trước khi đi ngủ giúp cơ thể ấm lên, ra nhiều mồ hôi hơn. Điều này tạo tiền đề cho giấc ngủ được sâu và ngon hơn.
Khử mùi hôi chân: Ngâm chân với nước muối, tinh dầu hoặc các loại thảo dược là cách tẩy tế bào da chết, loại bỏ mùi hôi chân hiệu quả, cho đôi chân sạch sẽ, thơm tho.

Hướng dẫn cách ngâm chân đúng

Có nên ngâm chân hàng ngày nhưng ngâm như nào cho đúng, cho tốt? Dưới đây chính là cách ngâm chân đúng, tốt cho sức khỏe:

Bước 1: Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một chiếc chậu hoặc bồn ngâm chân có kích thước vừa hoặc lớn để đặt chân vào thấy thoải mái, không bị chật chội.
Bước 2: Kế đến, bạn đổ một lượng nước ấm vừa phải vào bồn, đủ ngập cổ chân, tốt nhất là trên mắt cá chân khoảng 2 cm. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào các nguyên liệu như muối, tinh dầu, thảo dược và khuấy đều.
Bước 3: Tiếp theo, bạn đặt chậu nước lên một tấm khăn hoặc thảm để tránh nước đổ ra sàn rồi đặt hai bàn chân vào ngâm, ngồi trên ghế với tư thế thoải mái nhất.
Bước 4: Ngâm trong khoảng 15 - 30 phút, sau đó, bạn lau khô chân với khăn bông mềm và có thể thoa một lớp kem dưỡng ẩm mỏng lên trên để chống khô nứt da.

Bật mí các cách ngâm chân tốt cho sức khỏe

Ngoài việc dùng nước ấm để ngâm chân, để gia tăng thêm lợi ích, các chuyên gia thường khuyên nên sử dụng thêm các nguyên liệu khác. Một số cách pha nước ngâm chân hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng:

Ngâm chân với muối

Chỉ cần thêm một chút muối vào nước ngâm chân sẽ giúp gia tăng khả năng khử mùi hôi chân, giảm đau do viêm khớp, hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da. Đồng thời kích thích quá trình tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần, cho giấc ngủ ngon hơn.

Để pha nước ngâm chân với muối, bạn chỉ cần chuẩn bị 1.5 lít nước ấm khoảng 40℃ cùng 20g muối hột rồi cho vào thau gỗ hoặc sứ, khuấy đều lên. Sau đó, bạn cho cả hai chân vào ngâm trong khoảng 15 phút rồi sử dụng khăn mềm lau khô.

Ngâm chân với gừng

Gừng có vị cay đặc trưng, giúp giải độc, làm ấm cơ thể. Nên khi dùng gừng pha nước chân sẽ làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể, làm ấm cơ thể những ngày đông giá rét. Bên cạnh đó, nó còn giúp giải cảm, chống lại vi khuẩn, vi rút, cải thiện giấc ngủ. Chưa kể, mùi thơm từ tinh dầu gừng còn góp phần làm dịu căng thẳng, mệt mỏi.

Với phương pháp ngâm chân này, bạn hãy chuẩn bị 1.5 lít nước ấm khoảng 40℃ cùng 20g muối hột và 1 củ gừng tươi đã rửa sạch, đập dập. Tiếp đến, bạn cho nước, gừng, muối vào nồi đun sôi khoảng 5 - 7 phút cho tinh dầu gừng tiết ra nước. Đợi tới khi nhiệt độ hỗn hợp là 35 - 45℃, bạn cho hai chân vào ngâm.

Ngâm chân với sả

Sả là loài cây có chứa nhiều tinh dầu, mùi thơm của nó lại rất dễ chịu, thoải mái. Nên khi ngâm chân bằng sả hàng ngày sẽ giúp tinh thần thư thái, giảm stress, căng thẳng, giấc ngủ sâu hơn, giảm tình trạng hôi chân. Trong khi đó, cách pha nước ngâm chân với sả rất đơn giản, không khác gì như pha nước ngâm chân bằng gừng, chỉ việc thay gừng thành 5 nhánh sả tươi là được.

Ngâm chân với lá lốt

Lá lốt từ lâu đã được dùng để chế biến món ăn, làm thuốc chữa một số bệnh. Khi dùng nó để làm nguyên liệu ngâm chân sẽ giúp khắc phục tình trạng ra mồ hôi chân hiệu quả, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các bước pha nước ngâm chân với lá lốt cũng giống như gừng, sả nhưng thay nguyên liệu thành 30g lá lốt rửa sạch, cắt nhỏ.

Ngâm chân với quế

Quế có tinh dầu thơm khử mùi hôi cực tốt. Không những thế, quế còn có vị cay, tính ấm như gừng nên khi ngâm chân với nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, đẩy hàn khí ra ngoài cơ thể. Bạn có thể sử dụng quế thanh hoặc bột quế rồi thực hiện cách nấu nước quế ngâm chân tương tự như nấu nước gừng, sả, lá lốt.

Ngâm chân với nước hoa hồng

Đây là công thức chăm sóc đôi chân, trị nhức mỏi rất được lòng phái đẹp. Bạn có thể dùng những cánh hoa tươi hoặc nụ hồng sấy khô nấu nước ngâm chân. Trong quá trình nấu nước, thêm chút muối sẽ giúp tăng khả năng kháng khuẩn, khử mùi. Khi ngâm, hương hoa hồng còn đem lại sự thư giãn, thoải mái.

Ngâm chân với ngải cứu

Nước ngâm chân ngải cứu có công dụng giảm đau nhức, thúc đẩy lưu thông máu, khử mùi hôi ở bàn chân, giảm tình trạng chuột rút. Đồng thời hỗ trợ chữa bệnh liên quan đến nấm da chân. Phương pháp ngâm chân này thực hiện giống như với lá lốt nhưng thay vào đó là lá ngải cứu đã được rửa sạch, cắt nhỏ.

Ngâm chân bằng tinh dầu, thảo dược

Nếu là người quá bận bụi, không có thời gian chuẩn bị, sơ chế các loại nguyên liệu tự nhiên, bạn có thể thay thế bằng tinh dầu. Mỗi loại tinh dầu sẽ có tác dụng riêng nên tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp. Nếu muốn làm ấm cơ thể thì bạn có thể chọn tinh dầu gừng, muốn giảm mùi hôi chân, bạn nên mua tinh dầu ngải cứu,.... Khi ngâm, bạn chỉ cần lấy nước ấm vừa, nhỏ vài giọt tinh dầu vào là có thể tận hưởng những phút giây thư giãn.

Ngoài tinh dầu, bạn có thể tìm mua các loại thảo dược ngâm chân như hương nhu, bạc hà, quế chi, thương truật,.... Chúng đều là những vị thuốc trong Đông y nên khi sử dụng để ngâm chân hàng ngày sẽ rất an toàn, không gây tác dụng phụ.

Đôi điều lưu ý khi ngâm chân, bạn cần biết

Mặc dù có nên ngâm chân hàng ngày nhưng bạn không nên lạm dụng nó một cách quá mức, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là một số lưu ý quan trọng, bạn cần nhớ khi thực hiện việc ngâm chân để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Thời gian ngâm

Theo lời khuyên của các chuyên gia, thời gian ngâm chân mang lại kết quả tốt nhất là khoảng 15 - 30 phút/lần, không nên ngâm chân quá ngắn hoặc quá dài. Bởi nếu quá ngắn sẽ không đủ thời gian để các dưỡng chất thẩm thấu vào bên trong. Nhưng nếu ngâm quá dài sẽ khiến da mất nước, tác động xấu tới tim mạch.

Nhiệt độ nước

Nhiệt độ nước ngâm chân nên ở mức ấm, tốt nhất là từ 38 - 43℃, không vượt quá 45℃. Bởi nếu ngâm chân với nước nóng hơn hoặc nước nóng sẽ ảnh hưởng không tốt tới mạch máu và làn da dưới chân. Riêng người cao tuổi hoặc những ai mắc bệnh về suy giãn tĩnh mạch thì chỉ nên ngâm với nước ở nhiệt độ 20℃ để tránh làm bệnh tình trầm trọng hơn.

Mực nước ngâm chân

Mực nước ngâm chân lý tưởng nhất là từ 10 - 15cm, ngập cổ chân và trên mắt cá khoảng 2cm. Bạn nên đổ nước vào chậu, bồn ngâm chân trước rồi chọn chỗ ngồi thoải mái ở nơi yên tĩnh, kín gió để không bị cảm lạnh.

Thời điểm ngâm

Bạn có thể ngâm chân vào thời điểm nào phù hợp với lịch trình công việc và sở thích của bản thân. Tuy nhiên, thời điểm thích hợp nhất để ngâm chân là vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi thức dậy. Nhưng tránh ngâm trước và sau khi ăn 30 phút sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ dinh dưỡng thức ăn ở đường ruột.

Đối tượng không nên ngâm chân

Ngâm chân tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai, đối tượng nào cũng phù hợp. Nếu bạn mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, tắc nghẽn động mạch, giãn tĩnh mạch, suy thận, viêm khớp dạng thấp,... cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngâm. Ngoài ra, những người bị bệnh thận mà chân bị tổn thương (nhiễm trùng, loét,...) hoặc trẻ em đang trong độ tuổi phát triển tốt cũng không nên ngâm chân.

Kết luận

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn biết được có nên ngâm chân hàng ngày hay không. Cũng như cách ngâm chân đúng và những điều cần lưu ý để mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Ngoài ra, nếu muốn tìm mua bồn ngâm chân chính hãng, giá tốt, hãy đến ngay với FPT Shop. Khi ngâm chân trong nước nóng kết hợp với các chức năng massage tích hợp trong bồn sẽ giúp nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe hơn. Bạn có thể tham khảo qua các mẫu máy massage ngâm chân chất lượng tại FPT Shop trong link sau: