Lợi ích của ngâm chân nước muối đối với sức khỏe là gì? Cách làm và lưu ý khi ngâm chân

Bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người vì chứa nhiều mút thần kinh, phản xạ não. Chăm sóc đôi bàn chân là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe toàn diện. Một trong những phương pháp đơn giản nhất để chăm sóc đôi chân là ngâm chân bằng nước muối. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân nước muối và cách thực hiện.

Lợi ích ngâm chân nước muối

Giảm mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hãy sử dụng liệu pháp ngâm chân nước muối để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài, cải thiện lưu thông máu và thư giãn đầu óc.

Lưu thông khí huyết 

Khi ngâm chân, các thành phần của muối sẽ thấm sâu vào thận và tim, nuôi dưỡng thận, ngăn ngừa lão hóa và thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngâm chân, đặc biệt là vào lúc 9 giờ tối là thời điểm bổ thận hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu mắc bệnh thận, bạn nên tránh ngâm chân trong nước muối vì có thể khiến chân dễ sưng tấy hơn.

Ngủ ngon giấc 

Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người trung niên. Thường xuyên ngâm chân nước muối trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra, việc bấm huyệt dũng tuyền khi ngâm chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, phục hồi sức lực cho cơ thể, thư giãn đầu óc, cải thiện giấc ngủ. 

Trị cảm lạnh, cảm cúm

Nếu bị cảm, bạn cũng có thể ngâm chân trong nước muối thay vì uống thuốc. Đối với tình trạng cảm lạnh nặng, kết hợp dùng thuốc với ngâm chân có thể làm tăng hiệu quả chữa bệnh.

Giảm đau nhức xương khớp

Nếu bị đau nhức xương khớp như viêm khớp hoặc viêm dây thần kinh ngoại biên. Bạn có thể ngâm chân bằng nước muối vì hàm lượng muối giúp cân bằng cơ thể, khi kết hợp với nước ấm sẽ tác động đến các khớp thông qua cơ chế “nóng giãn, lạnh co cục bộ”.

Làm ấm cơ thể

Vào mùa lạnh, nhiều người thường bị tình trạng tay chân lạnh, gây khó chịu. Vì vậy, việc ngâm chân bằng nước muối ấm sẽ làm ấm cơ thể và tăng tuần hoàn máu.

Trị bệnh ngoài da

Muối chứa những thành phần chăm sóc da tuyệt vời nhất, giảm viêm nhiễm, sát trùng, làm sạch da, giảm ngứa, đau, nhức và ngứa móng. Ngâm chân bằng nước muối cũng sẽ trị viêm nhiễm nấm chân.

Khử mùi hôi chân

Ngâm chân thường xuyên sẽ giúp bạn có đôi chân sạch sẽ, da sáng mịn, thơm tho. Đặc biệt nếu bạn ngâm chân với nước muối và thảo dược như phèn chua, nước cốt chanh,... còn hỗ trợ trị hôi chân hiệu quả.

Xem thêm: Bồn ngâm chân hồng ngoại là gì và những điểm nổi bật về bồn ngâm chân hồng ngoại

Cách pha nước muối ngâm chân

Cách pha nước muối để ngâm chân hiệu quả nhất.

• Bước 1: Đổ đầy nước ấm vào chậu rửa. Nhiệt độ từ 40 - 45 độ C là tốt nhất.
• Bước 2: Thêm 2 muỗng muối vào chậu.
• Bước 3: Ngâm chân trong khoảng 25 phút.
• Bước 4: Lau khô chân bằng khăn mềm.

Ngoài việc ngâm chân bằng muối, bạn cũng có thể thêm những nguyên liệu tốt cho sức khỏe vào nước muối ngâm chân như rượu, chanh, gừng:

• Rượu: Với đặc tính nóng, thêm rượu vào nước ngâm chân sẽ kích thích quá trình tuần hoàn máu và khiến máu lưu thông tốt hơn.
• Chanh: Thêm vài lát chanh có thể kích thích tuần hoàn máu, giữ tinh thần minh mẫn và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.
• Gừng: Nghiền hoặc cắt vài lát gừng rồi cho vào nước muối ngâm chân, giúp không khí lạnh được đẩy ra khỏi cơ thể.

Lưu ý khi ngâm chân nước muối

Mặc dù ngâm chân nước muối có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên lưu ý một số điều sau: 

• Nếu bạn bị rối loạn về máu hoặc bệnh tim mạch, tránh ngâm chân trong nước muối quá lâu, vì làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Nếu cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều, hãy ngừng ngâm chân. Lúc này, bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở nơi thoáng gió, không nên ở trong phòng có quạt, điều hòa.
• Không ngâm chân nếu có vết thương hở ở chân.
• Không đi ngủ ngay sau khi ngâm chân nước muối, để nhiệt độ cơ thể cân bằng khoảng 5 - 10 phút trước khi đi ngủ.
• Không ngâm chân khi đang no vì ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng thức ăn.
• Không ngâm chân khi đói, không được vừa ngâm chân vừa ăn.
• Ngâm chân tối đa khoảng 20 - 30 phút, nếu ngâm quá lâu, máu dồn xuống 2 chi gây thiếu máu cung cấp lên não. Để kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, bạn nên ngâm nước trên mắt cá chân.
• Bà bầu có thể ngâm chân để giảm tình trạng sưng phù chân. 
• Trong quá trình ngâm chân nên thả lỏng cơ thể, thư giãn để đạt hiệu quả cao.

Tạm kết

FPT Shop đã chia sẻ những lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân nước muối và cách sử dụng. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm về cách bảo vệ sức khỏe bản thân.

Xem thêm:

• Máy massage chân tốt nhất hiện nay là gì? Máy massage chân mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
• Phòng bệnh đúng cách khi trời trở lạnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình

Bài viết trên đã chia sẻ cách pha nước muối ngâm chân tốt cho sức khỏe. Bên cạnh phương pháp ngâm chân, bạn có thể chăm sóc sức khỏe bàn chân bằng máy massage. Tham khảo các loại máy massage cơ thể đang bán tại FPT Shop dưới đây:

• Máy massage