Mứt dừa bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn mứt dừa để giảm cân

Mứt dừa có vị béo, thơm ngon sẽ khiến bất cứ ai thưởng thức đều phải mê mẩn. Tuy nhiên, món ăn này cũng là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát ngay sau Tết. Chính vì thế câu hỏi “mứt dừa bao nhiêu calo” là vấn đề mà nhiều người thắc mắc.

Mứt dừa bao nhiêu calo? Những điều cần lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân1

Thành phần dinh dưỡng của mứt dừa

Mứt dừa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao vì chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể như protein, carbohydrate, vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất và chất chống lão hóa có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe. Ngoài ra, nó còn chứa các nhóm phytochemical có tác dụng chống oxy hóa tế bào, cải thiện chức năng gan và giải độc cơ thể.

Mứt dừa bao nhiêu calo? Những điều cần lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân2

Ngoài ra, cùi dừa có nhiều chất béo và calo nhưng lại chứa một lượng tinh bột và protein vừa phải. Thành phần dinh dưỡng của cùi dừa tươi bao gồm:

Carbohydrate: 15g
Protein: 3g
Chất béo: 33g
Chất xơ: 9g

Những công dụng của mứt dừa

Mứt dừa là món ăn rất được nhiều người ưa chuộng trong dịp Tết. Nó được biết đến với vị ngọt và mùi thơm đặc trưng. Vì lý do này, nhiều người lo lắng về vấn đề mứt dừa bao nhiêu calo và độ ngọt của nó có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, ít người biết rằng mứt dừa lại là món ăn mang lại những lợi ích sức khỏe không ngờ.

Mứt dừa bao nhiêu calo? Những điều cần lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân3

Giảm táo bón

Mứt dừa chứa lượng chất xơ tương đối cao nên có tác dụng nhuận tràng và là “thuốc” trị táo bón trong những ngày Tết do ăn quá nhiều chất đạm.

Có rất nhiều cách trị táo bón tại nhà. Nhưng nhờ vị ngọt thanh mát nên mứt dừa dễ ăn hơn mà lại cho kết quả nhanh hơn.

Giảm mụn nhọt và bỏng

Dầu dừa còn được biết đến với nhiều công dụng như làm đẹp da cho phụ nữ. Mứt dừa cũng vậy. Mứt dừa kết hợp với trà xanh có tác dụng giải nhiệt, giải độc gan và ngăn ngừa các vấn đề về mụn rất hiệu quả.

Ngoài ra mứt dừa còn có tác dụng chữa đau bụng trên. Trong mứt có chứa một lượng lớn dầu dừa, một loại chất béo rất dễ tiêu hóa có tác dụng ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Giảm viêm loét dạ dày

Ngoài vị ngọt bùi, mứt dừa còn chứa rất nhiều enzym có lợi cho tiêu hóa. Món ăn này có tác dụng chữa bệnh loét dạ dày, viêm ruột cực kỳ hiệu quả.

Xem thêm: Dầu oliu bao nhiêu calo? Sử dụng dầu oliu thường xuyên có giúp giảm cân hay không

100g mứt dừa bao nhiêu calo?

100g mứt dừa bao nhiêu calo? Theo cách tính hàm lượng calo trong thực phẩm, khoảng 100g mứt dừa chứa tới 500 calo, bao gồm lượng calo có trong cùi dừa và lượng đường trong mứt dừa, tương đương với một tô bún cỡ lớn với đầy đủ các topping. Với lượng calo lên tới 500 calo, nếu ăn 100g mứt dừa, bạn sẽ cần tới 60 phút chạy bộ để giải phóng toàn bộ năng lượng đã hấp thụ.

Mứt dừa bao nhiêu calo? Những điều cần lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân4

Ngoài mứt dừa, còn có rất nhiều loại mứt khác nhau được nhiều người ưa chuộng. Mỗi loại mứt khác nhau tương ứng với một lượng calo khác nhau:

100g mứt hạt sen: 390 calo
100g mứt vỏ bưởi: 150 - 200 calo
100g mứt gừng: 300 calo
100g mứt bí đao: 370 calo

Ăn mứt dừa có tăng cân không?

Ngoài vấn đề mứt dừa bao nhiêu calo, hầu như tất cả các loại mứt đều được làm từ những nguyên liệu dinh dưỡng. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại mứt được chế biến với quá nhiều đường nên không phù hợp với người thừa cân, ăn kiêng và tiểu đường.

Ăn mứt dừa có béo không là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ mỗi dịp Tết Nguyên Đán.

Mứt dừa là món ăn rất được ưa chuộng ở tất cả các dịp lễ Tết. Nó có vị ngọt thanh, dễ ăn và càng ăn càng nghiện vị ngọt của đường và mùi thơm của dầu dừa. Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn này là một vấn đề lớn về sức khỏe.

Mứt dừa bao nhiêu calo? Những điều cần lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân5

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ mứt dừa thường xuyên tạo điều kiện cho việc tăng cân và còn dẫn đến tăng lượng đường trong máu, gây nguy hiểm cho người có lượng đường trong máu cao.

Mứt dừa chứa nhiều chất béo và đường nên người thừa cân, béo phì không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát và tăng lượng lipid trong máu.

Ngoài ra, bà bầu có dấu hiệu tăng cân quá mức nên hạn chế ăn mứt dừa. Bởi lượng đường có trong mứt dừa không có lợi cho sức khỏe bà bầu.

Những lưu ý khi ăn mứt dừa để giảm cân

Do mứt dừa có lượng calo cao nên tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, cần ăn một lượng vừa phải, không ăn quá no và kết hợp tập thể dục.

Ăn nhiều mứt dừa dễ gây chướng bụng và giảm cảm giác đói, hạn chế ăn trước và trong 2 bữa chính.

Những người thừa cân, béo phì, tiểu đường, có vấn đề về tim mạch hoặc cao huyết áp nên hạn chế ăn mứt dừa.

Nếu có thể hãy tự làm mứt dừa hoặc mua mứt có nguồn gốc rõ ràng từ các cửa hàng lớn, siêu thị uy tín để đảm bảo chất lượng, an toàn cho sản phẩm.

Tạm kết

Trên đây FPT Shop đã giúp bạn tìm hiểu mứt dừa bao nhiêu calo và những điều cần lưu ý khi ăn mứt dừa để không tăng cân. Mong rằng, khi đọc xong bạn sẽ biết cách ăn mứt dừa sao cho hợp lý, hiệu quả, giúp cho cơ thể tốt hơn.

Xem thêm:

Nếu bạn quan tâm đến lượng calo trong mỗi loại thực phẩm và yêu thích làm các loại bánh, hãy ghé đến FPT Shop để tham khảo các thiết bị hỗ trợ chất lượng với giá cả phải chăng nhé. Từ những chiếc máy xay sinh tố, đến các loại lò nướng, nồi chiên không dầu,... đều đáp ứng đầy đủ các nhu cầu của bạn.