Sinh tố dâu bao nhiêu calo? Uống có tăng cân không? Gợi ý 5 món sinh tố dâu tốt cho sức khỏe

Sinh tố dâu tây là một trong những loại đồ uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt ngào, thơm mát và vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng sinh tố dâu bao nhiêu calo và liệu uống sinh tố dâu tây có gây tăng cân hay không? Câu trả lời sẽ được FPT Shop giải đáp ngay dưới bài viết này, hãy cùng chúng tôi khám phá và điểm danh thêm 5 món sinh tố dâu ngon không thể bỏ qua.

Sinh tố dâu bao nhiêu calo?

Sinh tố dâu bao nhiêu calo phụ thuộc vào các thành phần mà bạn sử dụng khi chế biến. Thông thường, một ly sinh tố dâu tây cơ bản, chỉ bao gồm dâu tây tươi và sữa chua không đường, có thể chứa khoảng 42-53 calo. 

Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường, mật ong, sữa đặc, hay kem tươi, lượng calo này có thể tăng lên đáng kể, có thể dao động từ 100 đến 300 calo hoặc thậm chí cao hơn.

Như vậy, nếu bạn muốn giảm lượng calo, hãy sử dụng các nguyên liệu ít béo và không thêm đường hay sữa đặc vào sinh tố.

Uống sinh tố dâu tăng cân không?

Sinh tố dâu có thể nói là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân tốt cho người sử dụng, khi mà họ biết chế biến kết hợp các thành phần ít béo và không đường. Dâu là thực phẩm chứa ít calo, giàu chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thiểu việc ăn vặt. Hơn nữa, chất xơ trong dâu giúp điều hòa đường huyết, ngăn chặn cơn thèm ngọt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Việc uống sinh tố dâu có tăng cân không thì phụ thuộc vào việc bạn cho các nguyên liệu gì vào cùng, nếu bạn cho quá nhiều kem tươi, sữa đặc hay đường thì chắc chắn loại đồ uống này có thể trở thành một nguồn cung cấp calo dư thừa, dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, để duy trì vóc dáng và sức khỏe, hãy chú ý đến các thành phần khi chế biến sinh tố.

Gợi ý 5 món sinh tố dâu ngon

Bạn đã biết được sinh tố dâu bao nhiêu calo rồi, vậy hãy bắt tay vào làm ngay những cốc sinh tố dâu nhé. Ngay dưới đây là 5 món sinh tố dâu thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

1. Sinh tố dâu tươi cơ bản

Sinh tố dâu tươi cơ bản là món uống tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp đầy đủ vitamin và năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Nguyên liệu:

• 150g dâu tây tươi.
• 1/2 cốc sữa chua không đường.
• 1/2 cốc sữa tươi ít béo.
• Đá viên.

Cách làm:

• Đầu tiên, bạn cần rửa sạch dâu tây, cắt bỏ cuống, cắt làm đôi.
• Sau đó bạn cho tất cả các nguyên liệu: dâu tây, sữa chua, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn màng.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Xem ngay: Cách làm sinh tố dâu thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

2. Sinh tố dâu chuối

Sinh tố dâu chuối có vị ngọt tự nhiên từ chuối, kết hợp với hương thơm của dâu, là món uống bổ dưỡng và dễ làm.

Nguyên liệu:

• 100g dâu tươi.
• 1 quả chuối chín.
• 1/2 cốc sữa hạnh nhân.
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn).

Cách làm:

• Bạn hãy rửa sạch dâu tây, dùng dao cắt quả dâu làm 2 phần bằng nhau.
• Cắt chuối thành lát nhỏ.
• Trộn chuối và dâu vào với nhau và cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức.

3. Sinh tố dâu tằm

Sinh tố dâu tằm mang lại một hương vị độc đáo, mới lạ và cực kỳ giàu chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

• 100g dâu tây.
• 50g dâu tằm.
• 1/2 cốc sữa chua.
• 1/2 cốc nước dừa.

Cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và dâu tằm.
• Cho hai loại quả này vào máy xay sinh tố, xay khoảng 1 phút sao cho nhuyễn là được.
• Thưởng thức khi lạnh sẽ ngon hơn.

4. Sinh tố dâu xoài

Sinh tố dâu xoài kết hợp giữa vị chua ngọt của dâu và vị ngọt béo của xoài và sữa dừa, tạo nên một món uống giải nhiệt mùa hè cực kỳ hấp dẫn.

Nguyên liệu:

• 100g dâu.
• 1/2 quả xoài chín.
• 1/2 cốc sữa dừa.
• Đá viên

Cách làm:

• Bạn cần làm sạch dâu bằng cách ngâm nước muối và rửa sạch, cắt làm đôi.
• Sau đó, xoài rửa sạch, gọt lớp vỏ ngoài và cắt thành những miếng nhỏ.
• Cho dâu, xoài, sữa dừa và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.

5. Sinh tố dâu hạt chia

Sinh tố dâu hạt chia không chỉ ngon miệng mà còn cực kỳ bổ dưỡng, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 100g dâu.
• 1 muỗng canh hạt chia.
• 1/2 cốc sữa hạnh nhân.
• 1/2 cốc sữa chua không đường.

Cách làm:

• Ngâm hạt chia trong nước khoảng 10 phút.
• Rửa sạch dâu tây, cắt đôi.
• Cho dâu, sữa hạnh nhân, sữa chua và hạt chia vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thưởng thức ngay hoặc để lạnh sẽ ngon hơn.

Lời kết

Sinh tố dâu là một thức uống bổ dưỡng, ít calo và có thể hỗ trợ giảm cân nếu được chế biến đúng cách. Hy vọng với thông tin sinh tố dâu bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ cùng với các công thức sinh tố dâu đơn giản và ngon miệng trên, bạn sẽ có thêm lựa chọn cho thực đơn hàng ngày mà không lo về cân nặng. Hãy thử ngay và tận hưởng những lợi ích mà sinh tố dâu mang lại nhé!

Để tạo ra những ly sinh tố dâu thơm ngon, cũng như các loại sinh tố hấp dẫn khác nữa, bạn hãy đến FPT Shop để chọn cho mình một chiếc máy xay sinh tố chất lượng, độ bền cao và giá thành cực kỳ hấp dẫn nhé.

Xem ngay các mẫu máy xay sinh tố bền, đẹp, giá tốt tại đây:

• Máy xay sinh tố.

Xem thêm:

• 8 cách pha chế sinh tố cà rốt không bị hăng, mát lành, bổ dưỡng và làm đẹp cực hiệu quả
• Bỏ túi 5 cách làm sinh tố ổi thơm ngon, mát lạnh để giải nhiệt ngày hè nóng