Áp dụng quy tắc 20-20-20 để bảo vệ mắt khi dùng máy tính quá lâu

Nếu luôn luôn phải làm việc với máy tính thì bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Quy tắc này sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt, giảm bớt những vấn đề như mỏi mắt khi nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu như bạn có thể áp dụng quy tắc này cho bản thân, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được ngay những lợi ích mà nó mang lại cho bạn, ngoài tác dụng bảo vệ sức khỏe, bảo vệ mắt của bạn tốt hơn, nó cũng giúp bạn có trạng thái làm việc tốt hơn, từ đó bạn sẽ thấy công việc của mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều đúng không nào. Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu xem quy tắc này là gì, thực hiện nó như thế nào để bảo vệ sức khỏe thông qua bài viết dưới đây nhé.

Quy tắc 20-20-20 là gì? Tác dụng của nó như thế nào?

Màn hình của các sản phẩm điện tử, đặc biệt là máy tính thì cũng luôn phát ra ánh sáng. Trong thời gian này này nếu bạn ngồi trước máy tính mà không nháy mắt trong thời gian dài thì rất có khả năng đôi mắt của bạn sẽ bị khô và bị đỏ. Đây là điều rất có hại cho "cửa sổ tâm hồn" sau này. Khoa học đã chứng minh, nếu như bạn thường xuyên sử dụng máy tính trong thời gian dài, mắt của bạn chính là một trong những bộ  phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất, ngoài ra bạn còn có nguy cơ gặp phải rất nhiều những bệnh khác nếu như ngồi quá lâu, hãy có những biện pháp và thực hiện chúng một cách nghiêm chỉnh để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.

quy tắc 20-20-20 sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trên: cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và tập trung vào một đối tượng cách xa 20 feet ( 6 mét ). Cũng có khá nhiều người khôn chú ý đến những yếu tố tưởng chừng như nhỏ nhặt, nhưng hãy cứ thử xem, bạn chắc chắn sẽ thấy hiệu quả của nó chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng phương pháp này.

Phần mềm Eye Defender sẽ nhắc nhở bạn áp dụng quy tắc nói trên. Eye Defender sẽ luôn hiển thị trên khay hệ thống và cứ mỗi một một khoảng thời gian đặt trước, phần mềm sẽ tự động chạy một hình ảnh trên màn hình và bạn phải thực hiện nhiệm vụ trên giao diện Eye Defender. Chính điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn. Cũng có khá nhiều những phần mềm với chức năng tượng tự, giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Nhưng dù sao phần mềm mà chúng tôi mang tới cho các bạn cũng có giao diện khá tốt, hãy thử sử dụng nó xem sao nhé.

tương tự như Eye Defender, WorkRave là một ứng dụng có nhiệm vụ nhắc nhở bạn phải nghỉ ngơi đều đặn để giảm thiểu căng thẳng khi làm việc trên máy tính ( bao gồm cả mỏi mắt ).

khả năng của phần mềm breaks và micro-breaks là cung cấp những lời khuyên giúp bạn thư giãn đôi mắt của mình trong giai đoạn ngắn. Trong lúc đó rest-breaks cung cấp những bài tập nhẹ nhàng và công hiệu dành cho người sử dụng máy tính. Workrave còn cung cấp một ứng dụng giúp bạn thực hiện các bài tập không quá phức tạp trong giờ giải lao khi làm việc.

Trên đây là một số phương pháp cũng như phần mềm giúp bảo vệ mắt của bạn tốt hơn, tôi hi vọng với bài viết này, các bạn sẽ có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn, để phục vụ tốt cho công việc cũng như giải trí.

>>> Có thể bạn quan tâm: 8 sai lầm cần tránh khi sử dụng laptop

Video giới thiệu laptop HP có thể bạn quan tâm

*Oppo Find 7A với thiết kế độc đáo là sự kết hợp hoàn mỹ giữa nghệ thuật và tính tiện dụng.

*Acer Z1401 C283 Với thiết kế cổ điển được phôi tông màu tối cho máy thêm chắc khỏe

CTV Dinh

Nguồn: Tổng hợp từ internet