Cách sử dụng máy massage cổ đúng chuẩn, giúp thư giãn cơ

Máy massage cổ là sản phẩm chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là những người thường xuyên ngồi văn phòng. Tuy nhiên, cách sử dụng máy massage cổ như thế nào đúng chuẩn để thiết bị phát huy tác dụng hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì không phải ai cũng biết.

cách sử dụng máy massage cổ 1

Đối tượng nào không nên sử dụng máy massage cổ?

Trước khi tìm hiểu cách sử dụng máy massage cổ, bạn cần nắm được những đối tượng nào nên và không nên dùng sản phẩm này.

Máy massage cổ là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại và tiện ích, hỗ trợ làm giảm căng thẳng và đau nhức vùng cổ, gáy đồng thời tạo cảm giác thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Sản phẩm này rất thích hợp đối với những người làm việc văn phòng, sử dụng máy tính nhiều, hoặc những người có công việc đòi hỏi phải ngồi lâu. Người cao tuổi cũng có thể dùng loại máy này để hỗ trợ giảm đau và tăng cường sự linh hoạt cho vùng cổ vai gáy.

cách sử dụng máy massage cổ 2

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên sử dụng máy massage cổ. Sản phẩm này không phù hợp với những đối tượng như:

Những người mắc bệnh tim mạch, có vấn đề về tim mạch hoặc cao huyết áp.
Người mắc bệnh về da, viêm da cơ địa, da nhạy cảm dễ bị tổn thương, đặc biệt là vùng cổ vai gáy.
Người bị các vấn đề về cột sống và cổ như thoát vị đĩa đệm, viêm cơ cột sống cổ,…
Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển không được sử dụng máy massage cổ.
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai muốn sử dụng máy massage cổ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

cách sử dụng máy massage cổ 3

Cách sử dụng máy massage cổ đúng chuẩn

Vậy cách sử dụng máy massage cổ như thế nào đúng chuẩn, phát huy hiệu quả tốt nhất? Bạn hãy thực hiện theo các bước sau.

Bước 1: Chuẩn bị

cách sử dụng máy massage cổ 4

Trước khi sử dụng máy massage, hãy đảm bảo rằng bạn đang ngồi ở vị trí thoải mái, với tư thế lưng thẳng, cổ thoải mái và không bị căng thẳng. Có thể làm ẩm vùng da cổ để các loại máy massage cổ xung điện phát huy tối đa tác dụng.

Bước 2: Điều chỉnh máy massage

Đeo máy massage lên cổ sao cho miếng đệm điện cực hoặc các viên bi massage sát vào da cổ. Thông thường máy massage sẽ có nút bấm hoặc remote điều khiển để điều chỉnh chế độ, cường độ và thời gian massage.

cách sử dụng máy massage cổ 5

Nhấn giữ nút nguồn vài giây để bật máy. Để tắt máy bạn cũng nhấn giữ nút nguồn khoảng 2 - 3 giây.
Chọn chế độ massage như massage xung điện, massage nhiệt, chế độ châm cứu, chế độ bấm huyệt,… tùy vào nhu cầu sử dụng.
Chọn cường độ massage phù hợp từ nhẹ nhàng đến vừa phải. Tùy từng loại máy massage mà các cấp độ massage sẽ khác nhau, bạn nhấn dấu + (cộng) để tăng cường độ, dấu – (trừ) để giảm.

cách sử dụng máy massage cổ 6

Bước 3: Kết thúc thời gian massage

Massage vùng cổ trong khoảng 10-15 phút cho mỗi lần, không sử dụng quá lâu để tránh gây tổn thương cho cột sống cổ.

Một số lưu ý khi sử dụng máy massage cổ

Cách sử dụng máy massage cổ không khó, tuy nhiên người dùng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Trước khi sử dụng máy massage, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất để hiểu rõ cách sử dụng máy và các khuyến cáo liên quan.
Bắt đầu với cường độ massage nhẹ và tăng dần. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc có bất kỳ cảm giác đau bất thường nào khi sử dụng máy, hãy ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Không sử dụng máy massage cổ khi đang ngủ bởi đó là thời gian hệ thần kinh cần nghỉ ngơi, máu lưu thông chậm hơn. Việc hệ thần kinh bị kích thích quá mức có thể gây khó chịu cho cơ thể hoặc các phản ứng bất thường khác.
Chỉ cài đặt thời gian massage 10-15 phút cho mỗi lần sử dụng.
Đảm bảo vệ sinh máy massage cổ thường xuyên để tránh mồ hôi, bụi bẩn tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

cách sử dụng máy massage cổ 7