Bỏ túi ngay 8 phương pháp làm nước ép chuối dịu ngọt, thanh mát và đầy dinh dưỡng

Chuẩn bị vài nguyên liệu đơn giản và vào bếp làm ngay món nước ép chuối để mời cả nhà cùng thưởng thức nhé! Bài viết này sẽ đem đến cho bạn 8 cách làm khác nhau, tùy vào khẩu vị mà bạn chọn cách mình thích hoặc thay đổi liên tục để làm đa dạng hơn menu của mình.

Nước ép chuối chín

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• 200ml nước lọc
• 2 muỗng cà phê mật ong
• 2 muỗng cà phê bột cacao/vanila

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối và gọt chuối thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Cho chuối vào máy ép trái cây để ép lấy nước.

Bước 3: Nước ép chuối khá đặc nên bạn hãy cho thêm ít nước lọc, cho thêm 2 muỗng cà phê mật ong và 2 muỗng cà phê bột cacao/vanila để tăng hương vị và thưởng thức.

Nước ép chuối và dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• 1 quả dứa
• Nước cốt của nửa quả chanh
• 2 muỗng cà phê mật ong
• Đá xay mịn

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối và gọt sạch vỏ dứa. Cắt chuối và dứa thành các miếng nhỏ. Bạn hãy loại bỏ phần lõi dứa bên trong để tránh bị rát lưỡi.

Bước 2: Cho dứa vào máy ép chậm để ép, sau đó cho chuối vào ép cùng. Lý do ép dứa trước là vì lượng nước trong dứa lớn hơn nhiều so với chuối nên sẽ dễ ép hơn.

Bước 3: Cho nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ép để tăng hương vị. Cho thêm ít đá xay mịn để ly nước ép mát lạnh ngon hơn nhé!

Nước ép chuối và táo

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• 1 quả táo
• Nước cốt của nửa quả chanh
• 2 muỗng cà phê mật ong
• Đá xay mịn

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối, gọt vỏ táo và ngâm táo trong nước muối khoảng 10 phút để giúp táo không bị chát.

Bước 2: Cắt chuối và táo thành những miếng nhỏ.

Bước 3: Cho táo vào máy ép chậm để ép trước rồi cho chuối vào ép cùng.

Bước 4: Cho nước cốt chanh và mật ong vào tùy khẩu vị. Cho đá xay mịn vào ly nước ép để tăng độ hấp dẫn và dễ uống hơn.

Nước ép chuối và xoài

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 quả chuối chín vừa
• 1 quả xoài
• Nước cốt của nửa quả chanh

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối, gọt vỏ xoài và loại bỏ hạt, sau đó cắt chuối và xoài thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Cho chuối và xoài vào máy ép để ép lấy nước, cho nước cốt chanh vào ly nước ép và khuấy đều để tăng độ thơm ngon.

Nước ép chuối và cam

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• 1 quả cam
• Nước cốt của nửa quả chanh
• 2 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối và gọt vỏ cam, sau đó cắt chuối và cam thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Bỏ cam và chuối lần lượt vào máy ép để ép lấy nước.

Bước 3: Cho thêm nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ép để tăng độ ngon. Cho đá viên vào ly nước ép thưởng thức hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong 2 – 3 tiếng.

Nước ép chuối và cà chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• 1 quả cà chua
• Vài lá bạc hà
• Nước cốt của nửa quả chanh
• Đá xay mịn

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối và gọt chuối thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Nếu bạn dùng cà chua organic thì hãy lột vỏ rồi cho vào máy ép cùng chuối. Nếu bạn dùng cà chua bình thường thì hãy đun sôi trước, đem bóc vỏ rồi mới cho vào máy ép.

Bước 3: Cho thêm nước cốt chanh và đá xay mịn vào để tăng độ hấp dẫn cho ly nước ép. Sau cùng hãy cho vài lá bạc hà lên trên trang trí.

Nước ép chuối và cà rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• 1 củ cà rốt
• Nước cốt của nửa quả chanh
• Đá xay mịn

Cách thực hiện

Bước 1: Lột vỏ chuối và gọt sạch vỏ cà rốt, rửa sạch với nước, sau đó cắt chuối và cà rốt thành những miếng nhỏ.

Bước 2: Cho cà rốt vào máy ép chậm để ép trước, sau đó cho chuối vào ép cùng.

Bước 3: Cho thêm nước cốt chanh vào sẽ ngon hơn, cuối cùng cho đá xay mịn vào để tăng độ hấp dẫn cho món nước ép. Như vậy là đã có thể thưởng thức được rồi!

Nước ép chuối và dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 2 quả chuối chín vừa
• ¼ quả dưa hấu
• Nước cốt của nửa quả chanh
• Vài nhánh lá bạc hà

Cách thực hiện

Bước 1: Gọt vỏ dưa hấu, loại bỏ cùi và cắt dưa thành những miếng nhỏ. Lột vỏ chuối và cắt chuối thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Cho chuối và dưa hấu vào máy để ép lấy nước.

Bước 3: Cho thêm nước cốt chanh vào ly nước ép để tăng hương vị, cho lá bạc hà lên trên để trang trí. Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản và dùng dần trong ngày.

Bên cạnh những cách làm trên thì chuối cũng có thể kết hợp với cần tây, lựu,… để tạo thành những món nước ép chuối vô cùng ngon miệng. Bạn hãy thử nhé!

Những lợi ích sức khỏe của chuối

Chuối là một loại trái cây phổ biến và giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày.

Cung cấp năng lượng

Chuối là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên, đặc biệt là các loại đường như glucose, fructose và sucrose. Nhờ vậy, chuối giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai cần bổ sung năng lượng tức thì sau khi tập luyện thể thao.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối, đặc biệt là chất xơ hòa tan pectin, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong chuối còn hỗ trợ cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Chuối là nguồn cung cấp Kali dồi dào, đây là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Kali và Natri trong cơ thể giúp duy trì cân bằng điện giải, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin B6 trong chuối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch.

Hỗ trợ tâm trạng và giảm căng thẳng

Ăn chuối thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư giãn.

Tốt cho cơ bắp

Với hàm lượng Kali cao, chuối giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, đặc biệt là sau khi tập luyện. Magie trong chuối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ bắp và hệ thần kinh.

Tạm kết

Trên đây là 8 cách làm nước ép chuối cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào menu để cung cấp dinh dưỡng cho cả nhà. Hy vọng rằng bạn có thể chế biến những ly nước ép thật ngon và thưởng thức nhé! Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

FPT Shop hiện đang có nhiều mẫu mã máy ép trái cây chất lượng với mức giá ưu đãi. Nếu bạn đang cần mua một chiếc máy ép cho căn bếp của mình thì hãy tham khảo các sản phẩm tại đây và lựa chọn nhé! Chế độ bảo hành đầy đủ tại FPT Shop giúp bạn an tâm hơn trong quá trình sử dụng.

Ngoài ra, một chiếc máy xay sinh tố cũng hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc tạo ra những thức uống ngon, bổ dưỡng cho gia đình. Bạn có thể tham khảo đa dạng các mẫu sản phẩm ngay tại đây: Máy xay sinh tố.

Xem thêm:

• Uống nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe? Uống bao nhiêu nước ép ổi là đủ?
• Top 5 công thức pha chế nước ép táo thơm: Thức uống vàng cho sức khỏe, cách làm đơn giản tại nhà