Tào phớ bao nhiêu calo? Lưu ý sử dụng và bảo quản tào phớ đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Với hương vị thanh mát và dễ ăn, tào phớ không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn được nhiều người ưa chuộng với hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, với xu hướng chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng, nhiều người đặc biệt quan tâm tào phớ bao nhiêu calo.

Tào phớ bao nhiêu calo?

Tào phớ là món ăn vặt rất được yêu thích trong những ngày hè nóng bức. Vị ngọt dịu từ nước đường kết hợp với độ mềm mịn của tào phớ, làm siêu lòng biết bao thực khách. Bên cạnh hương vị, nhiều người còn đặc biệt quan tâm tào phớ bao nhiêu calo?

Món tào phớ được làm chủ yếu từ đậu nành, vốn là thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chứa nhiều calo. 100g tào phớ chỉ có khoảng 65 calo, thấp hơn nhiều so với các món ăn vặt khác. Với lượng calo này, tào phớ là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, tào phớ chứa nhiều chất xơ và protein thực vật, giúp người ăn cảm thấy no lâu mà không cần ăn thêm thứ khác.

Ăn tào phớ có béo không?

Bên cạnh câu hỏi tào phớ bao nhiêu calo thì điều mà không ít người thắc mắc là ăn tào phớ có béo không? Thực tế, lượng calo trong tào phớ phụ thuộc nhiều vào cách chế biến và các thành phần đi kèm.

Tình trạng tăng cân không chỉ là do ăn tào phớ mà còn liên quan đến tổng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ thì dù là ăn tào phớ hay bất kỳ thực phẩm nào, bạn vẫn có nguy cơ tăng cân. Vì vậy, để tránh tăng cân, bạn nên cân đối khẩu phần và lựa chọn những loại tào phớ ít calo.

Lưu ý sử dụng và bảo quản tào phớ đúng cách

Tào phớ là một món ăn thanh mát, bổ dưỡng nhưng nếu không biết cách ăn và bảo quản thì có thể gây hại đến sức khỏe.

Không nên ăn quá nhiều tào phớ

Tuy tào phớ là món ăn nhẹ, ít calo nhưng việc ăn quá nhiều vẫn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trong 100g tào phớ chỉ có khoảng 65 calo nhưng nếu bạn ăn liên tục, không kiểm soát thì khả năng tăng cân là rất cao.

Việc ăn quá nhiều tào phớ còn có thể ảnh hưởng đến những người có hệ tiêu hóa yếu. Lượng chất xơ cao trong tào phớ gây đầy bụng, khó tiêu. Do đó, bạn nên cân nhắc ăn tào phớ với khẩu phần vừa phải, không nên ăn quá 200g mỗi ngày.

Kiểm soát lượng đường trong tào phớ

Một yếu tố khác cần lưu ý khi ăn tào phớ là lượng đường. Nạp quá nhiều đường là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về cân nặng và sức khỏe như tiểu đường, béo phì, các bệnh liên quan đến tim mạch.

Để kiểm soát lượng đường, bạn có thể yêu cầu giảm bớt lượng nước đường trong tào phớ hoặc chọn loại tào phớ không đường. Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước đường bằng các loại chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong hoặc đường thốt nốt.

Bảo quản tào phớ đúng cách, tránh hư hỏng

Tào phớ là món ăn từ đậu nành nên rất dễ hỏng nếu không được bảo quản đúng cách. Không nên để tào phớ ở nhiệt độ phòng quá lâu và cần bảo quản ngay trong tủ lạnh sau khi mua về và dùng trong 1 - 2 ngày.

Xem thêm: Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không và 5 lưu ý để ăn sữa chua đúng cách

Giải đáp thắc mắc liên quan về tào phớ

1 cốc tào phớ trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Tào phớ trân châu đường đen được nhiều bạn trẻ yêu thích. Không chỉ có tào phớ mà món ăn này còn được bổ sung thêm các topping hấp dẫn như trân châu, dừa khô, long nhãn. Chính vì thế, lượng calo trong ly tào phớ trân châu đường đen khá cao, khoảng 150 calo cho mỗi cốc.

Tào phớ nước đường bao nhiêu calo?

Tào phớ nước đường là phiên bản truyền thống, được ăn kèm với nước đường ngọt nhẹ. 1 cốc tào phớ nước đường ước tính khoảng 70 calo. Bạn hoàn toàn có thể cân đối lượng nước đường thêm vào để không làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Tào phớ thập cẩm bao nhiêu calo?

Tào phớ thập cẩm được kết hợp với nhiều loại topping như thạch, dừa nạo, trân châu, nước cốt dừa,... Với nhiều nguyên liệu như vậy, lượng calo của tào phớ thập cẩm có thể dao động từ 135 đến 200 calo cho mỗi cốc.

Tạm kết

Với nguyên liệu chính từ đậu nành, lượng calo của tào phớ có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các loại topping đi kèm. Việc hiểu rõ lượng calo trong mỗi phần tào phớ sẽ giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình tốt hơn. Mong rằng thông tin về tào phớ bao nhiêu calo mà FPT Shop chia sẻ trên đây hữu ích cho bạn.

Để bảo quản tào phớ được lâu, việc sắm sửa những dòng tủ lạnh cao cấp là rất cần thiết. Tại FPT Shop có đa dạng các sản phẩm tủ lạnh từ nhiều thương hiệu nổi tiếng, được bán với mức giá phải chăng.

Xem và đặt mua ngay tại FPT Shop: Tủ lạnh

Xem thêm:

• Tổng hợp bảng calo thực phẩm của các loại thức ăn thường ngày không phải ai cũng biết
• 1 bát phở bao nhiêu calo? Ăn phở có béo không và 4 điều cần lưu ý khi ăn phở