Giải đáp: Bánh kem bao nhiêu calo? Làm thế nào để ăn bánh kem mà không lo tăng cân?

Bánh kem từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong những dịp đặc biệt như sinh nhật, lễ kỷ niệm hay các buổi tiệc tùng. Với hương vị ngọt ngào, chất kem siêu mịn cùng độ béo ngậy đặc trưng, bánh kem luôn hấp dẫn mọi thực khách. Tuy nhiên, hai trong số những câu hỏi được nhiều người quan tâm là bánh kem bao nhiêu calo và ăn món bánh này liệu bị tăng cân hay không. Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu chi tiết về lượng calo trong bánh kem và cách ăn bánh kem không lo bị béo qua bài viết này nhé.

Giải đáp: Bánh kem bao nhiêu calo?

Bánh kem được làm từ các nguyên liệu chính gồm bột mì, trứng, sữa, đường và whipping cream,... Do đó, bánh kem cung cấp một lượng calo khá cao cho cơ thể. Vậy cụ thể thì bánh kem bao nhiêu calo?

Trung bình, một miếng bánh kem (100g) có chứa khoảng 297 calo. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy vào từng loại bánh, tỷ lệ giữa cốt bánh bông lan và lớp kem phủ cũng như các loại trang trí như trái cây hay socola, kẹo,... Một số loại bánh kem phổ biến như bánh kem trứng, bánh kem phô mai, hay bánh kem socola có thể chứa lượng calo lên đến 500 calo/100g.

Ăn nhiều bánh kem có tăng cân không?

Bánh kem có hàm lượng calo và chất béo khá cao, vì vậy nếu ăn nhiều bánh kem, cơ thể chúng ta sẽ tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng bánh kem có thể gây béo phì nếu bạn ăn quá nhiều mà không kiểm soát lượng calo nạp vào. Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp hay mỡ máu cao cần hạn chế hoặc không nên ăn bánh kem. 

Hướng dẫn cách ăn bánh kem không sợ béo

Khi đã biết bánh kem bao nhiêu calo, nhiều người tuy yêu thích món bánh này nhưng lại e ngại việc bị tăng cân khi thưởng thức. Để tận hưởng trọn hương vị ngọt ngào của bánh kem mà không lo vấn đề cân nặng, bạn có thể áp dụng những mẹo sau:

Chọn thời điểm ăn bánh kem phù hợp

Thời điểm ăn bánh kem rất quan trọng, bạn nên ăn bánh kem vào bữa sáng hoặc bữa trưa khi cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động. Tránh ăn bánh kem vào buổi tối vì khi đó, cơ thể sẽ chuyển hóa chậm hơn, làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa. Đây cũng là nguyên nhân chính gây tăng cân cho cơ thể.

Ưu tiên các loại bánh ít béo (ít calo)

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bánh kem được điều chỉnh công thức để giảm bớt đường và chất béo. Những chiếc bánh này thường ít ngọt hơn nhưng vẫn rất hấp dẫn nhờ các nguyên liệu thay thế như sữa chua Hy Lạp, mật ong hoặc trái cây tươi. Việc sử dụng những nguyên liệu lành mạnh này không chỉ giúp giảm độ ngọt và chất béo mà còn tăng thêm dưỡng chất và hương vị mới lạ cho bánh, phù hợp hơn với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hoặc muốn giữ vóc dáng.

Ăn bánh kem với lượng vừa phải

Để thưởng thức bánh kem mà không lo về cân nặng, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn một cách hợp lý. Thay vì ăn một miếng bánh lớn, bạn có thể chia nhỏ phần bánh hoặc chỉ ăn một miếng khoảng 50g. Với khẩu phần này, lượng calo sẽ giảm xuống còn khoảng 150 calo, đủ để thỏa mãn cơn thèm mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Kết hợp tập luyện thể dục

Bên cạnh việc điều chỉnh lượng bánh kem, bạn có thể tập luyện thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo vừa nạp vào. Những bài tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe hoặc các bài tập cường độ cao là lựa chọn hợp lý để tiêu hao năng lượng và duy trì vóc dáng. Ngay sau khi ăn bánh kem, bạn cũng có thể dành ít phút vận động nhẹ như đi bộ hoặc tập yoga để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Tự làm bánh để kiểm soát chất béo

Một cách tuyệt vời để giảm calo trong bánh kem là tự làm bánh tại nhà. Bạn có thể kiểm soát nguyên liệu và thay thế một số thành phần như bơ, đường bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như nước sốt táo không đường, mật ong, hoặc bột mì nguyên cám. Ngoài ra, việc trang trí bánh bằng hoa quả tươi thay vì socola sữa cũng giúp giảm lượng calo đáng kể.

Tạm kết

Vậy là chúng ta đã cùng tìm hiểu bánh kem bao nhiêu calo qua bài viết trên. Bánh kem tuy ngon miệng nhưng cũng chứa lượng calo khá cao, vì vậy chúng ta cần phải biết cách ăn hợp lý. Bằng cách chọn thời điểm ăn thích hợp, lựa chọn bánh ít béo và kết hợp với việc tập luyện thể dục, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món bánh yêu thích mà không lo ngại về cân nặng.

Để làm bánh kem thành công tại nhà, bạn cần có một chiếc lò nướng chất lượng. Hiện nay, FPT Shop đang kinh doanh rất nhiều sản phẩm lò nướng chính hãng, giá tốt cùng nhiều chương trình mua hấp dẫn. Nếu bạn đang có nhu cầu mua một chiếc lò nướng cho gia đình, hãy tham khảo ngay tại đây:

• Lò nướng chính hãng

Xem thêm:

• Cách làm bánh kem tại nhà để tặng sinh nhật bạn bè, người thân vô cùng ý nghĩa
• Gợi ý 3 cách làm bánh dứa chuẩn vị Đài Loan, mềm thơm, ngọt dịu ăn hoài không ngấy
• Khám phá top quán bánh kem Tân Bình ngon mê ly, giá phải chăng, dân "nghiền" bánh không thể bỏ qua