Bỏ túi 5 công thức làm nước ép xoài thanh mát, bổ dưỡng, cả nhà ai cũng thích mê

Mỗi công thức nước ép xoài sẽ cần những nguyên liệu khác nhau, mang tới hương vị khác biệt. Dưới đây là chia sẻ về 5 cách làm nước ép xoài được nhiều người yêu thích.

Nước ép xoài có tác dụng gì?

Xoài vốn được mệnh danh "ông hoàng của các loại trái cây" bởi không chỉ sở hữu hương vị ngọt thơm tự nhiên mà còn giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất. Cụ thể, trong 100g xoài tươi chứa khoảng 60kcal. Xoài cũng cung cấp 1,6g chất xơ cùng hàm lượng lớn vitamin B5, A, C và các khoáng chất thiết yếu như potassium, magie, đồng,… Do chứa ít chất béo, cholesterol và các natri bão hòa nên kể cả khi ăn nhiều xoài cũng không lo gây ra những vấn đề không tốt cho sức khỏe. 

Với giá trị dinh dưỡng cao, bạn có thể sử dụng trái xoài tươi hoặc chế biến thành nước ép. Nước ép xoài dù chiếm đến 83% là nước nhưng giá trị dinh dưỡng vẫn rất lớn. Vì thế, bạn có thể thường xuyên sử dụng nước ép xoài để mang lại các lợi ích cho sức khỏe và cơ thể. 

Một số lợi ích của nước ép xoài có thể kể đến như:

• Giảm huyết áp: Hàm lượng kali trong nước ép xoài giúp làm giảm huyết áp.
• Cải thiện tầm nhìn: Vitamin A trong loại nước ép này giúp tăng cường thị lực.
• Giảm cholesterol xấu: Xoài chứa hàm lượng vitamin C cao nên nước ép xoài giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol xấu.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Uống nước ép xoài thường xuyên giúp nhuận tràng và "bôi trơn” đường tiêu hóa.
• Tăng khả năng miễn dịch: Tùy thuộc vào loại xoài bạn sử dụng có thể cung cấp từ 60 - 80% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Từ đó giúp cơ thể tăng cường miễn dịch để chống lại bệnh tật.
• Lưu thông máu: Dù hàm lượng sắt trong nước ép xoài không quá lớn nhưng đủ để sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong cơ thể.

Gợi ý 5 công thức làm nước ép xoài đơn giản

Chứa nhiều dưỡng chất có lợi cùng vị ngọt thanh tự nhiên, nước ép xoài chính là thức uống dinh dưỡng dành cho mọi người. Dưới đây là gợi ý về 5 cách làm nước ép xoài thơm ngon mà bạn có thể tham khảo và thực hiện:

Nước ép xoài táo

Nguyên liệu

• Xoài chín.
• Táo.
• Dụng cụ thực hiện: Máy ép trái cây, ly, đá viên,…

Cách thực hiện

Bước 1: Xoài và táo sau khi mua về bạn cần rửa sạch, bỏ cuống, gọt vỏ. Với xoài, bạn dùng dao cắt lấy phần thịt, bỏ hạt, chia thành các miếng nhỏ để dễ dàng ép lấy nước. Táo bổ dọc thành 4 miếng vừa ăn, bỏ hạt.

Bước 2: Bạn lần lượt cho các miếng xoài và táo vào máy ép trái cây để ép lấy nước cốt. Sau khi hoàn tất, bạn đổ hỗn hợp nước ép xoài táo vào ly, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Để nước ép xoài táo tươi mát hơn bạn có thể thêm chút đá viên. Chú ý, nước ép xoài táo vốn khá ngọt rồi nên bạn không cần thêm đường nhé!

Nước ép xoài ổi

Nguyên liệu

• Xoài chín.
• Ổi.
• Dụng cụ thực hiện: Máy ép trái cây, ly, đá viên…

Cách thực hiện

Bước 1: Với xoài chín, bạn rửa sạch, bỏ cuống, gọt vỏ. Tiếp đến, bạn cắt lấy phần thịt quả, chia thành các miếng nhỏ. Với ổi, bạn cũng rửa sạch vỏ, bỏ cuống. Sau đó, bổ ổi theo chiều dọc, chia thành 6 miếng và loại bỏ hết hạt.

Bước 2: Bạn cho xoài và ổi đã sơ chế vào máy ép trái cây để ép lấy nước cốt. Ổi là loại quả khá cứng nên cần ép từ từ để tránh bị kẹt máy. Cuối cùng, bạn đổ nước ép ra ly, khuấy đều là hoàn thành.

Nước ép xoài ổi sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên bạn có thể thêm đá viên hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút rồi thưởng thức nhé!

Nước ép xoài dứa

Nguyên liệu

• Xoài chín.
• Dứa.
• Gừng.
• Dụng cụ thực hiện: Máy ép chậm, dao, ly,...

Cách thực hiện

Bước 1: Xoài mua về bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ. Tiếp đó, bạn rửa sạch gừng, cạo sơ qua vỏ rồi dùng dao cắt thành các lát mỏng. Dứa cắt bỏ hai đầu cuống, gọt hết vỏ và mắt dứa. Tiếp đến, bạn bổ dọc quả dứa thành 4 phần, bỏ lõi rồi cắt thành các miếng vừa vặn.

Bước 2: Bạn cho lần lượt xoài, dứa và gừng vào máy ép để lấy nước cốt. Sau đó, bạn đổ nước ép xoài dứa ra ly, thêm đá viên và thưởng thức. Thức uống này có mùi thơm nhẹ, vị ngọt đậm.

Nước ép xoài cà rốt

Nguyên liệu

• Xoài.
• Cà rốt.
• Gừng.
• Dụng cụ thực hiện: Máy ép trái cây, ly, dao bào vỏ, mật ong, chanh,…

Cách thực hiện

Bước 1: Xoài, cà rốt mua về rửa sạch sẽ, nhất là cà rốt thường dính nhiều đất. Xoài bỏ vỏ, lấy thịt. Cà rốt bào vỏ, cắt thành các miếng nhỏ. Gừng cạo vỏ sơ qua, cắt lấy 1/2 củ.

Bước 2: Bạn lần lượt cho xoài, cà rốt và gừng vào máy ép trái cây để lấy nước cốt. Nước ép xoài cà rốt có vị cay the nhẹ của gừng nên bạn có thể thử để kiểm tra vị ngọt. Nếu chưa quen bạn có thể thêm chút mật ong cho dễ uống. Tuy nhiên, không nên cho quá ngọt sẽ mất đi vị thơm ngon nguyên chất.

Ngoài ra, bạn có thể vắt thêm 1 thìa nước cốt chanh tươi để tăng hàm lượng vitamin C cho thức uống này nhé!

Nước ép xoài xanh

Nguyên liệu

• Xoài xanh.
• Đường dừa/đường trắng hoặc đường thốt nốt.
• Dụng cụ thực hiện: Máy ép trái cây, ly, đá viên, bát,…

Cách thực hiện

Bước 1: Xoài xanh mua về bạn nên rửa 2, 3 lần với nước sạch, gọt vỏ để tránh khi ép bị chát nhẹ. Sau đó, bạn dùng dao cắt lấy phần thịt, thái miếng vừa ăn, bỏ hạt.

Bước 2: Cho toàn bộ các miếng xoài xanh vừa cắt vào chiếc bát nhỏ, thêm chút muối tinh và đường rồi bóp nhẹ. Cách này giúp xoài không bị chảy nhựa, chuyển thâm sau khi ép. Ngoài ra, vị nước ép cũng sẽ giảm bớt độ chua gắt.

Bước 3: Bạn cho lần lượt các miếng xoài vào máy ép chậm để lấy nước cốt. Đến khi nào ép hết, rót nước ép vào ly. Có thể thêm đường nếu như vị vẫn còn chua.

Khác với xoài chín, nước ép xoài xanh giúp bạn giải nhiệt nhanh chóng, bù nước và cân bằng điện giải. Thức uống này còn có lợi cho việc điều trị say nắng cũng như có tác dụng giảm nhịp tim, ngăn ngừa chuột rút và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Uống nước ép xoài như thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Nước ép xoài với vị thanh ngọt tự nhiên chính là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số lưu ý khi sử dụng nước ép xoài mà bạn cần lưu ý để thức uống này phát huy tối đa công dụng:

• Thời điểm tốt nhất để uống nước ép xoài là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc uống vào giữa buổi sáng.
• Uống nước ép xoài vào đầu ngày sẽ tăng cường trao đổi chất, cung cấp năng lượng tự nhiên giúp bạn đủ nước suốt cả ngày.
• Tránh uống nước ép xoài vào buổi tối hay trước khi đi ngủ bởi hàm lượng đường tự nhiên của loại quả này có thể khiến bạn đầy bụng, mất ngủ.
• Nếu dùng nước ép xoài xanh như một loại nước giải khát mùa hè, bạn chỉ nên uống khoảng 1, 2 lần một ngày.

Tạm kết

Trên đây là 5 công thức nước ép xoài bổ dưỡng, kích thích vị giác mà FPT Shop muốn gợi ý cho bạn. Hãy lưu ngay các cách làm và trổ tài chế biến thức uống giải khát dinh dưỡng này dành cho cả gia đình sử dụng mỗi ngày nhé!

Hiện tại, FPT Shop đang phân phối rất nhiều sản phẩm máy ép trái cây phù hợp với nhu cầu của nhiều gia đình. Bạn có thể yên tâm rằng các sản phẩm này đều là hàng chính hãng với giá bán vô cùng cạnh tranh, đi kèm nhiều quà tặng và ưu đãi hấp dẫn. Ngay bây giờ, bạn hãy truy cập vào đường link dưới đây của FPT Shop để tìm cho mình một chiếc máy ép chất lượng và tự tay pha chế các loại thức uống dinh dưỡng cho cả nhà nhé.

• Máy ép hoa quả

Xem thêm:

• Công thức làm sinh tố xoài thơm ngon bất bại không phải ai cũng biết
• Tổng hợp 3 cách chế biến soda xoài mát lạnh giải nhiệt đơn giản trong một nốt nhạc